Волейбол тренировка прыжка

И без того. Многие просят по-подробнее написать что и как делать на тренировках и как конкретно отработать кое-какие элементы. Я напишу упражнения, каковые возможно делать одному, поскольку возможно расписать кучу упражнений для 15 человек. Но, по большей части, каждый-то сам работает над своей техникой и обычно кроме того партнера нет.

Волейбол тренировка прыжка

И без того в передаче имеется множество аспектов, каковые хотелось бы всем улучшить. Попытаюсь охватить все самое главное. Итак. Мягкость. Взять ее непросто, но весьма нужно. Подходим к стенке и начинаем «играться с ней». Суть сводится к тому, дабы выбрать точку на стене, попадать все время в нее и следить за правильностью постановки рук и ног (о технике передачи написано тут ). Основное подключать ноги и стараться сделать так, дабы мяч зависал. Передач нужно делать не меньше 500 за подход. Сначала будет тяжко, но скоро увидите улучшения.

Потом. Находите обычный угол. Сначала звучит более чем бредово. Но тем не мене вы находите угол. Становитесь в том направлении. Суть сводится к тому, дабы сперва бьете в одну стенку, после этого под мячом разворачиваетесь и в другую. И без того раз по 200. Возможно пасовать и не разворачиваясь, тогда вы станете отрабатывать пара другую разновидность передачи.

Волейбол тренировка прыжка

После этого все также самое лишь спиной. Сильно помогает.

Самое простое упражнение. Игра мячом над собой. Делается так: одна передача 1 метр, вторая повыше (2 метра), третья — под потолок (само собой разумеется в случае если у вас потолки в зале не под 30 метров). Вот эта серия из трех передач имеется как бы 1 повтор. А их должно быть не меньше 200. Возможно делать также самое, лишь по окончании каждой передачи поворачиваться на 180 градусов.

Волейбол тренировка прыжка

Выходим на площадку. Нужно и тут отрабатывать некоторое элементы. Бьем мяч перед собой в пол, так дабы он подскочил метра на 3-4 как бы эмитируя доводку и делаем передачу в 3 либо 4 по вкусу.

Переходим к водным процедурам. Берем набивной мяч и снова в отдаленный угол зала. Упражнение с набивным мячом одно — играться над собой, поскольку к сожалению таковой мяч не отскакивает. Набивной мяч окажет помощь вам сделать передачу «шире». Делая упражнения с набивным мячом, направляться обращать внимания на вес мяча, поскольку если он через чур тяжел, то возможно вольно взять травму кисти.

Волейбол тренировка прыжка

Для начала этих упражнений в полной мере хватит, но основное в деле связующего — пасовать на площадке. Так что практика, практика и еще раз практика.

Совершенное наступление должно производиться по задней линии в 6-8 метр площадки, поскольку такие удары принимать тяжелее всего. Но но это не означает что нападать необходимо лишь в том направлении. Все зависит от ситуации. А вот самим ударом мы на данный момент и займемся.

Волейбол тренировка прыжка

1. На разминке, в то время, когда вы бьете мяч в пол, нужно не просто ударить по нему со всей силы так, дабы он до потолка подпрыгнул, а ударить как бы с «протяжкой» вперед, дабы он отскочил от пола практически перед партнером. После этого это же возможно повторить, но уже разворачиваясь к партнеру боком и подбрасывая мяч перед собой. Наносить удар необходимо таким же методом, лишь стараясь кистью развернуть мяч к партнеру. Суть упражнения — развить чувство мяча и обучиться наносить удар по задней линии. Еще одна разновидность этого упражнения: бьете мяч перед собой а после этого в прыжке наносите удар, но не «под себя», а вышеописанным способом.

2. Наступление на сетке со своего наброса — также действенное упражнение.

Волейбол тренировка прыжка

3. Думаю упражнение около стены знают все. Так вот его возможно разнообразить — становитесь не лицом к стенке, а полубоком и, кистью разворачивая мяч, бьете его так. Хорошо оказывает помощь для отработки скруток.