Веселая зарядка для взрослых

Стихи с движениями перевоплотят любую зарядку в радостную игру. Малыши с наслаждением слушают стихи и повторяют движения за взрослым, и зарядка проходит в весёлой, непринужденной атмосфере.

Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано поднимается, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным желает стать.

Эту песенку возможно петь на мелодию русской народной песни Во поле береза стояла. Первый куплет звучит негромко, а второй чуть живее и звонче.

Мы в ладошки негромко ударяем,
Мы в ладошки негромко ударяем,
Вот как, вот как ударяем,
Вот как, вот как ударяем.

Звучно мы в ладошки ударяем,
Звучно мы в ладошки ударяем,
Вот как, вот как ударяем,
Вот как, вот как ударяем.

Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А позже они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду выпивали
Вот так, вот так,
И из речки воду выпивали (наклоны туловища вперед)
А позже они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, рукоплеща руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали

Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись около себя
Раз присели, два привстали
Сели, поднялись, сели, поднялись
Как будто бы ванькой-встанькой стали
А позже пустились вскачь
(бег по кругу)
Словно бы мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.

Козонька рогатая,
Козонька бодатая.
( приставляем «рожки» к голове )
Убежала за плетень,
Проплясала весь день.
( радостно танцуем )
Ножками коза топ — топ!
( топаем ножками )
Рожками коза хлоп — хлоп!
( хлопаем в ладоши над головой )

Заинька, попляши,
Серенький, попляши!
Вот так, вот сяк попляши!
( радостно танцуем )

Заинька, подбодрись,
Серенький, подбодрись!
Вот так, вот сяк подбодрись!
( танцуем, ручки на поясе )

Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, вот сяк топни ножкой.
( топаем то левой, то правой ножкой )

Заинька, повернись,
Серенький, повернись!
Вот так, вот сяк повернись!

Заинька, походи,
Серенький, походи!
Вот так, вот сяк походи!

Заинька, поклонись,
Серенький, поклонись!
Вот так, вот сяк поклонись!

Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты —
Два крыла (махнуть ручками) ,
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади замечательная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели —
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом —
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и облака,
Выше — выше, круче — круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!

Веселая зарядка для взрослых

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,
А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок — пятка, носок — пятка,
а сейчас отправимся в присядку.
Приседаем, приседаем
И как птички мы летаем.
На носочках потянулись.
За грибочками нагнулись.
А сейчас скорей бежать,
Никому нас не догнать.

На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мускулы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Весьма ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Как будто бы собрался в далёкий полёт.
Серый волк мало сонный,
Делает он наклоны:
Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево согнись,
А позже вперёд, назад,
Возьмёшь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, как будто бы мячики
Дружно прыгают и скачут!

Мы в ладоши рукоплескать любим
И хлопаем неизменно (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем неизменно!

Мы ногами топать любим
И топаем неизменно (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем неизменно!

Мы кружиться весьма любим
И кружимся неизменно (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся неизменно!

Рано утром на полянке
Так резвились обезьянки:
Правой ножкой топ, топ
Левой ножкой топ, топ!
Ручки вверх, вверх, вверх.
Кто поднимет выше всех.

Хлоп! Раз,еще раз
Мы похлопаем на данный момент.
А позже скорей-скорей
Рукоплещи-рукоплещи веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Рукоплещи, рукоплещи, рукоплещи!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!

Веселая зарядка для взрослых

Продемонстрируй ка мне ладошки
И похлопай ты самую малость
Хлоп- хлоп- хлоп,
Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня сейчас наблюдай (сделать любое движение)
Точно всё ты повтори.
Раз-два-три,
раз-два-три.
А сейчас продемонстрируем ножки
И потопаем самую малость.
Топ-топ-топ,
Топ-топ-топ.
Продемонстрируй мне ручки, ножки,
Ими поиграй самую малость
(произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в чудесный самолёт.
(руки, согнутые в локтях, перед грудью)
Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж
(крутим медлительно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у
(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели.

Комары и мошки,
Тоненькие ножки
Пляшут по дорожке.
(приплясываем, держа ручки на поясе)
Ножками топ — топ! (топаем ножками)
Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)
Близко ночь — улетели прочь!
(машем ручками, как крыльями)

На поляне два жука
Танцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе)
Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)
Левой ножкой топ, топ! ( топаем левой ножкой)
Ручки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
(поднимаемся на носочки, тянемся вверх)

Тень — тень — потетень,
Села кошка под плетень.
( сидим на корточках )
Налетели воробьи.
( машем ручками, как крыльями )
Хлопни им в ладошки
(хлопаем в ладошки )
Улетайте, воробьи,
Берегитесь кошки.
( угрожаем пальчиком )

Наши уточки с утра —
Кря — кря — кря! Кря — кря — кря!
( ручки назад — изображаем уточек )
Наши гуси у пруда —
Га — га — га! Га — га — га!
( ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево )
Наши гуленьки вверху —
Гру — гру — гру, гру — гру — гру!
( машем ручками, как крыльями )
Наши курочки в окно —
Ко — ко — ко! Ко — ко — ко!
( ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим )

Веселая зарядка для взрослых

Про сороконожку
(говоря стишок, делайте соответствующие движения):

Две сороконожки
Бежали по дорожке.
(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)
Все бежали и бежали,
Все приятель дружку догоняли.
Как приятель дружечку догнали,
(дотроньтесь до носика)
Так приятель дружечку обняли.
Так приятель дружечку обняли,
Что чуть мы их разняли!
(обнимите и прижмите детку к себе, а позже подуйте на него и потормошите)

Напевая песенку на самый незатейливый мотив, рукоплеща и побуждая детку повторять движения за вами:

Детки рукоплескать все могут,
Своих ручек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так,
своих ручек не жалеют.

Веселая зарядка для взрослых

Детки топать все могут,
Своих ножек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так,
Своих ножек не жалеют.
(В случае если кроха еще не следует, возможно взять его под мышки — опускать и поднимать)

Сели — поднялись, сели — поднялись.
До земли рукой достали.
Ножками потопали,
Ручками похлопали.

Изо всех силенок топ-топ — топ
Топает теленок топ-топ-топ
Упражненье для копыт
Под тобой земля дрожит.

Зарядка ( не в стихах ):

Веселая зарядка для взрослых

1. Наклоны и вращения головы (покивали — да-да-да, помотали — нет, крутить — яблочко катится по блюдечку, прижать ушко к плечу)

2. Вращения руками (полетели громадные вертолеты, назад полетели, средние и мелкие — кисти рук)

3. Разминаем пальцы — фонарики погасли (кулак сжат) — зажглись

4. Сова летит — поднимаем и опускаем плечи — угу, угу

5. Птички летят — быстро машем руками

6. Паровоз — ходьба на месте, руки согнуты в локтях и движутся по кругу

7. Ветер качает деревья — ноги врозь, руки вверх, наклоны

8. Самолет качает крыльями — ноги врозь, руки в стороны, наклоны влево-вправо

9. Самолет делает поворот — ноги врозь, руки в стороны, повороты

10. Дровосек — ноги врозь, руки сцеплены в замок, наклоны ухх!

11. Наклоны — подняться спиной друг к другу, согнуться и наблюдать между ног ку-ку, я тебя вижу

12. Лежа на спине пускай поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться носками до палки, которую вы держите в руках (либо до пола за головой)

13. Ходить на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стоп

14. Ходить как гуси — присесть на корточки и опереться об колени

15. Лебеди плывут — стоя на коленях, размахивать руками

16. Цапли — смогут стоять на одной ножке долго-долго

Веселая зарядка для взрослых

17. Цапли ходят по болоту — руки согнуты за спину- согнуть ногу, подняв колено повыше, держать, выпрямляя ногу вперед, сделать ход

18. Бег на месте, высоко поднимая колени — на полу и на матах

ползать как крокодил (животом по полу), ходить как уточка (на корточках), показывать кошку (стоим на корточках и выгибаем спинку) и собачку (стоим на корточках и виляем попой).