Ускорители обмена веществ

20 способов ускорить обмен веществ

Ускорители обмена веществ

Желаете иметь стройную фигуру? Нет ничего несложнее, достаточно только ускорить обмен веществ активировав свой метаболизм. Каждый день расходовать нужное количество калорий для похудения либо поддержания веса на нужном уровне – дело, само собой разумеется, нужное. Но с целью достижения совершенных контуров тела этого все же не хватает. Дабы оставаться в форме либо же похудеть, требуется еще и активировать метаболизм, другими словами ускорить обмен веществ. За метаболизм в людской теле отвечают множество гормонов и ферментов. каковые преобразуют пищу в горючее и воздействуют на то, как интенсивно это горючее расходуется. Чем стремительнее будет ваш обмен веществ, тем стремительнее вы станете сжигать калории и терять лишний вес. Большая часть из нас имеют средний либо кроме того замедленный обмен веществ. Это связано с генетической предрасположенностью и образом жизни. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, ваш метаболизм замедляется. В случае если у вас деятельный образ жизни, вы станете сжигать больше калорий в течение дня без особенных усилий, по причине того, что обмен веществ у вас работает на высоком уровне. Но не вините свои гены за то, что у вас через чур медленный, по вашему точке зрения, метаболизм. Как ускорить обмен веществ? Все просто! Существуют продукты и безвредные пищевые добавки, каковые смогут значительно активизировать ленивый метаболизм. Последуйте этим рекомендациям, и вы убедитесь, что лишние килограммы смогут таять без особенного труда и усилий с вашей стороны!

Итак, как ускорить обмен веществ ?

Зеленый чай – содержит кофеин и антиоксиданты, каковые, как доказано учеными, превосходно ускоряют метаболизм. Перец чили, кайенский перец (и остальные пикантные приправы) – пища с остренькими специями усиливает обмен веществ. Грейпфрут – недавнее изучение продемонстрировало, что люди, каковые съедали половинку грейпфрута на протяжении каждого приема пищи, ускоряли свой метаболизм и именно поэтому теряли 2 килограмма за 12 недель. Витамин B12 – данный наиболее значимый витамин активизирует обмен веществ, особенно нужен он вегетарианцам. Корица – всего лишь одна чайная ложка данной специи в сутки может ощутимо ускорить метаболизм. На протяжении завтрака добавьте чайную ложечку корицы в овсяную кашу либо в кофе – как вам больше нравится. Яблочный уксус – размешайте одну чайную ложку яблочного уксуса и половину чайной ложки меда в стакане чистой негазированной воды и выпивайте каждый день натощак. Коэнзим Q10 – он имеется в мясе, рыбе (скумбрия, лосось, сардины), бобовых (соя), арахисе, темно-зеленых овощах (шпинат, брокколи), голубовато-зеленых морских водорослях, в соевом, кунжутном и других полиненасыщенных растительных маслах. К сожалению, и в этих продуктах его содержится довольно немного. Коэнзим Q10 рекомендуется в обязательном порядке додавать в пищу, особенно людям старше 35 лет, поскольку его количество в клетках организма понижается из-за простого в таком возрасте нарушения функций печени. В то время, когда организм еще молод и полон сил, печень в состоянии извлекать и синтезировать Коэнзим Q10 из всех продуктов, каковые его содержат. Крапива – это растение употребляется для ускорения метаболизма, и дабы обуздать неуемный аппетит и снизить неодолимую тягу что-нибудь пожевать. Чай либо травяные капли незаменимы для очистки крови, стимуляции функций печени, понижения содержания жира в крови, улучшения циркуляции. Благодаря крапиве печень выделяет больше желчи в желчный пузырь и тем самым облегчает переваривание жирной пищи. Крапива оказывает помощь удалить песок либо камни из желчного пузыря. Водоросли – богаты йодом, который нужен для метаболизма и верного функционирования эндокринных желез. Особенно нужен он для щитовидной железы: ей йод нужен для обычной работы и производства гормонов. Эти гормоны, со своей стороны, воздействуют на ускорение обмена веществ и увеличение температуры тела. Они важны за рост и развитие организма, за улучшение работы сердца, за здоровье нервной системы, за силу и тонус мышц, за понижение лишнего веса. Женьшень – настоящий презент природы для тех, кто хочет ускорить свой метаболизм. Помимо этого, женьшень понижает уровень сахара в крови и регулирует жировой обмен. Он действует и как стимулятор энергии, исходя из этого людям, каковые страдают от бессонницы, направляться избегать его, особенно в вечернее время. Шпинат – активизирует вялый обмен веществ, богат антиоксидантами и витаминами. Капуста брокколи – очень богата железом, что содействует ускорению обмена веществ. Чистая питьевая вода – обезвоживание замедляет метаболизм. Дабы этого избежать, почаще выпивайте воду в течение дня. Белки – здоровые протеины, каковые находятся в постном мясе, рыбе, орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах, ускоряют обмен веществ, поскольку мышечные волокна стремительнее обновляются. Ешьте завтрак – ваше тело испытывает недостаток в горючем для верной работы, и утром необходимо в обязательном порядке подзаправить свой бензобак. Съедайте завтрак в течение одного часа по окончании пробуждения. Питательный утренний прием пищи включает в себя: зерновые (хлеб либо выпечку из цельного зерна, овсяные хлопья, крекеры либо тосты с отрубями), белки с пониженным содержанием жира (сваренные вкрутую яйца, арахисовое масло, тонко нарезанный кусок курицы либо индейки, тунца либо лосося без масла), обезжиренные молочные продукты (молоко, творог, йогурт либо домашний сыр), фрукты и овощи. Не морите себя голодом – если вы не едите в течение долгого времени, ваше тело переходит в режим голодания, и когда вы опять начнете имеется, ваш истомленный организм будет сохранять все в виде запасов жира на тёмный сутки. Силовая тренировка – мускулы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, и, что весьма интересно, сжигают они их кроме того в состоянии спокойствия. Исходя из этого вам нужны тренировки как минимум три раза в неделю. Кардиоактивность – благодаря ей ваш метаболизм ускоряется. Ваша цель – 20-30 мин. интенсивной сердечной деятельности ежедневно. Кофе – кофеин, содержащийся в этом напитке, стимулирует обмен веществ. Уверните отопление – в то время, когда вам холодно, ваш организм начинает сжигать калории, чтобы согреться, что кроме этого идет на пользу метаболизму.