Упражнения для талии дома

Дабы получить стройное тело, дамы готовы мучить себя твёрдыми диетами, изматывающими физическими упражнениями. Иногда это оборачивается значительными проблемами со здоровьем. Не следует себя изматывать – дабы получить желаемые формы, необходимо заниматься по системе бодифлекс видео уроки лишь 15–20 мин. в сутки. Что собой воображает бодифлекс и какие конкретно правила направляться выполнять, занимаясь по данной системе, мы и поведаем в нашей статье.

Что такое бодифлекс и из-за чего от него худеют?

Бодифлекс – это популярная во всем мире система диафрагменного дыхания животом, запатентованная американкой Григ Чайлдерс. О пользе для того чтобы дыхания было известно еще йогам. Григ Чайлдерс эту систему под потребности и возможности современного человека, добавив к аэробному дыханию упражнения на растяжку многих групп мышц в проблемных местах.

Упражнения для талии дома

Уникальность данной системы содержится в том, что при исполнении несложных физических упражнений в сочетании с аэробным дыханием за одно полноценное занятие возможно с легкостью сжечь до 2000 ккал. Ни один вид физической активности в тренажерном зале либо на улице не принесет для того чтобы результата.

При похудении посредством бодифлекс происходит следующее: на протяжении дыхания кислород глубоко попадает в мышечную ткань, влияя как стимулятор и разрушая жир. Как и с любым другим видом физической активности, похудеть в каком-то одном конкретном месте не окажется. Посредством данной системы ускоряется обмен веществ и на похудение настраивается сходу целый организм. Другими словами, бывши в состоянии спокойствия по окончании выполненного комплекса, активность обмена веществ увеличивается в среднем на 30-40%. Это вероятно благодаря двум факторам:

Упражнения для талии дома

  • регулярное исполнение статических упражнений бодифлекс делает мышечную ткань более плотной, тем самым повышая ее энергоемкость;
  • задержка дыхания, связанная с напряжением определенных групп мышц, вызывает в организме стресс, что ведет к ускорению метаболизма.

На этом и основан сам механизм похудения по технике бодифлекс. Но, стремительное, действенное сжигание избытка жировых отложений нереально без сбалансированного и верного питания. Более подробно определить о том, что такое бодифлекс возможно, взглянув видео:

Упражнения для талии дома

Основные правила с целью достижения результатов

Делая комплекс упражнений бодифлекс, направляться выполнять простые правила, разрешающих в малейшие сроки добиться желаемых результатов:

  1. Регулярность. Лишь систематические тренировки разрешат вам добиться положительного результата. Серьёзна не столько интенсивность занятий, сколько их регулярность.
  2. Тренировки лишь натощак. оптимальнее – утром сразу после пробуждения либо через два – три часа по окончании приема пищи.
  3. Сбалансированное питание. Твёрдая диета на период занятий бодифлексом запрещена. Так как в ходе тренировок, организм тратит много энергии, которую необходимо систематично восполнять.

Техника дыхания по системе бодифлекс

Перед тем как приступить к тренировкам, направляться тщательным образом освоить технику диафрагмального дыхания. Его особенность в том, что вдох необходимо делать через нос, а выдох лишь через рот. Такое дыхание поделено на пара этапов.