Упражнения для стройной талии

Желаете иметь совершенный животик, не поднимаясь с любимой кровати? Тогда укладывайтесь эргономичнее! Существует особый комплекс для ленивых, благодаря которому вы точно сможете проститься с лишними сантиметрами в области живота. А научит вас инструктор по йоге Юлия Иванцова .

Упражнения для стройной талии

Неприятность лишних сантиметров на животе видится у каждого 5 человека, а, может, кроме того и чаще и не зависимо от возраста. К сожалению, многие уверены в том, что избавиться от них окажут помощь лишь интенсивные нагрузки, на каковые не достаточно времени, соответственно занятия откладываются, лень побеждает, а складки на животе продолжают прибавляться. Но сейчас я предлагаю ленивый комплекс для тех, кто не обожает напрягать себя, но все-таки желает получить прекрасный животик всего за месяц, в случае если заниматься 2 раза в сутки по 5-10 мин., лежа наряду с этим в постели.

УПРАЖНЕНИЕ №1. Ноги поднимите вверх, носочки тяните на себя. Сейчас пятками рисуете круги, спина наряду с этим оторвана от кровати. В таком упражнении задействованы мускулы живота-пресс, и верхней и нижней частей ног. Его необходимо делать хотя бы 1 минуту. Позже имеете возможность продолжить исполнение до 3 мин..

Упражнения для стройной талии

УПРАЖНЕНИЕ №2. Ладони и спина остаются в постели. Ровные ноги поднимайте неспешно на 5, 15, 45 и 90 градусов и задерживайте на каждом уровне. Упражнение также стоит делать около 1 минуты, позже с каждым разом старайтесь увеличивать время до 2-3 мин..

УПРАЖНЕНИЕ №3. Продолжайте лежать. На вдохе поднимите ноги и разведите в стороны, на выдохе – скрестите. Пи этом смотрите на пальцы и тянитесь к ним. Имеете возможность ладони положить под ягодицы. Делайте в течении 1 минуты.

Упражнения для стройной талии

УПРАЖНЕНИЕ №4. На вдохе поднимите руки и ноги вверх, а на выдохе – опустите. У вас наряду с этим задействованы мускулы живота и верхней части ног. Это упражнение, как и прошлые, делайте 1 минуту, а позже увеличивайте время до 3.

УПРАЖНЕНИЕ №5. Согните колени. На вдохе – ладони положите на колени, на выдохе – колени подтяните к себе. Наряду с этим задействованы мускулы живота, мускулы брюшной стены, и мускулы верхней части ног. Делайте 15-20 раз, но для начала сделайте хотя бы раз 10. Еще принципиально важно стараться на каждом выдохе подтянуть колени к подбородку.