Упражнения для спины с мячом

Если вы желаете растить здорового и крепкого малыша, без зарядки не обойтись, утверждают эксперты. И затевать заниматься с крохой возможно уже с 6 месяцев.

Физические упражнения усиливают детский организм, развивают, тренируют память, воспитывают в ребенке внимание, терпение и выносливость, закаляют. Будь-то двухлетний кроха либо школьник, зарядка будет одинаково нужна каждому из них. Основное в этом деле — личный подход. Подбирайте упражнения с учетом возраста вашего ребенка: ему должно быть не только по силам делать их, но еще и весьма интересно.

Зарядка-игра

Приступать к исполнению зарядки нужно лишь в том случае, если кроха полностью здоров и находится в хорошем размещении духа. Любого ребенка направляться заинтересовать, особенно это относится малышей. Зарядка обязана проходить в форме игры, что в принципе сделать весьма просто. Существует множество стишков с целью проведения таких занятий, каковые окажут помощь провести вам время радостно и с пользой.

Упражнения для спины с мячом

Как на горке снег, снег, (поднимаемся на носочки, руки вверх)

И под горкой снег, снег. (приседаем)

И на елке снег, снег, (поднимаемся, руки в стороны)

И под елкой снег, снег. (обхватываем себя руками)

Упражнения для спины с мячом

А под снегом спит медведь, (покачались из стороны в сторону, руки согнутые в

локтях, перед грудью, ладони от себя)

Тише, тише, не шуметь. (пальчик к губам, шепотом)

Совушка-сова, (машем руками «крылья)

Упражнения для спины с мячом

Громадная голова («нарисовали» руками круг)

На пеньке сидит, (присели)

Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)

Хорошим решением будет включить задорную детскую песенку и совместно повторять все движения, о которых в ней поется: прыгает зайчик, едет автобус, тикают часики. Кроме того не имея детских дисков и не зная ни единого стишка при жажде легко возможно выйти из ситуации. Включите любую радостную музыку для фона (телевизор, радио, сотовый телефон) и предложите ребенку сходить на экскурсию в зоопарк. Имитируйте движения всех животных, которых вы там встретите. Продемонстрируйте, как топает слон, как ходит лошадка либо гусь, прыгает зайчик и без того потом.

Зарядку для малышей рекомендуется проводить в первой половине дня, в то время, когда кроха бодр и весел. оптимальнее — в промежутке между обедом и завтраком, но ни за что не на полный желудок и не перед приемом пищи.

И пускай занятие будет продолжаться всего 10 мин. (долго детки не смогут задерживать внимание на чем-то одном), все равно комнату нужно преждевременно проветрить, а дите одеть по-спортивному: эргономичная легкая футболочка и шортики, носочки, чешки либо кроссовки.

Зарядка-физкультура

По окончании трех лет детке необходимы более важные физические нагрузки. Организм делается крепче, кроха выносливее, в самый раз увеличивать продолжительность и интенсивность занятий, и задуматься о переходе в новый формат их проведения: утренняя гимнастика. Это уже не столько игра, сколько полноценное физическое занятие. Исходя из этого к обмундированию направляться подойти посерьезней: полностью спортивная форма одежды и хотя бы минимальный инвентарь. Додавайте упражнения с мячом, скакалкой, массажными дорожками для стоп. Само собой разумеется, все это возможно подключать и значительно раньше, но сейчас ребенок физически и морально готов заниматься ответственно.

Зарядка для детей обязана проходить систематично, а не от случая к случаю. Лишь тогда вам удастся добиться оздоровительного результата. Утреннюю гимнастику направляться проводить натощак, лишь прополоскав ротовую полость. Совершенным вариантом было бы делать это на свежем воздухе, стоя босиком на траве. Но в случае если таковой возможности нет, то комнату заблаговременно направляться проветрить в течение 20-30 мин.. По окончании утренней гимнастики хорошо бы принять душ с элементами закаливания или полотенцем.

Комплекс упражнений должен быть подобран так, дабы работали все группы мышц. Он должен включать упражнения для рук, плечевого сустава, спины, поясницы, ног. В продаже имеется множество видео-дисков с упражнениями для детей. Кроме этого подобные уроки возможно просмотреть в интернете. Либо хотя бы отыскать в памяти школьную физкультуру. Зарядка в большинстве случаев включает наклоны туловища, круговые вращения рук и ног, махи ногами, прыжки, приседания, бег и без того потом.

Затевать и завершать зарядку нужно с дыхательной гимнастики. Для разогрева и охлаждения возможно делать это, медлительно шагая по кругу.

Следите за ребенком на протяжении проведения занятия и по окончании него. Принципиально важно, дабы мелкий спортсмен верно дышал и правильно делал каждое движение, изначально занимая верное исходное положение. В случае если ребенок почувствовал себя не имеет значение либо у него потом разболелась голова — это предлог остановить занятие и проконсультироваться с доктором.

Упражнения для спины с мячом

Зарядка для детей — это кроме этого зарядка и для своих родителей. Проведенное совместно занятие сблизит между собой членов семьи и принесет неоспоримую пользу и неописуемое наслаждение для каждого из них.

Специально дляmalutka.net – Елена Кичак