Упражнение кегеля для мужчин видео

Упражнения Кегеля для мужчин несложны, но в возможности сулят огромную пользу и наслаждение. Делая упражнения Кегеля для мужчин каждый день, вы имеете возможность не только обучиться контролировать семяизвержение, но и в возможности – получать множественные оргазмы. Не верите в такую возможность у мужчин? Удостоверьтесь в надежности на своем опыте!

Упражнение кегеля для мужчин видео

Упражнения Кегеля для мужчин: серьёзная мышца

Первоначально упражнения Кегеля были ориентированы на дам. В середине прошлого века американский гинеколог Альфред Кегель создал группу упражнений для упрочнения мышц тазового дна и прописывал их пациенткам с проблемами мочеиспускания. Но оказалось, что тренировка мышц тазового дна оказывает помощь и в других случаях – так, одна из пациенток доктора Кегеля испытала оргазм в первый раз за 15 лет супружеской жизни.

Изучения продемонстрировали, что упражнения Кегеля имеют самое положительное влияние на сексуальную жизнь как дам, так и мужчин. Но в случае если с дамами все разумеется – из–за тренировок мускулы влагалища становятся более упругим (что приятно партнеру) и более чувствительным, то словосочетание упражнения Кегеля для мужчин у людей непосвященных приводит к смеху, а то и ассоциации с гомосексуализмом. В действительности гомосексуализм тут совсем не при чем – мужчины тренируют не прямую кишку, а лобково–копчиковую мышцу (как, но, и дамы).

Упражнения Кегеля для мужчин повышают тонус всей тазовой области, а это усиливает кровоснабжение. А хорошее кровоснабжение – это хорошая эрекция. Соответственно, упражнения Кегеля для мужчин – это метод свести к минимуму количество печальных обстановок, а которых имеется желание, но нет возможности.

Помимо этого, мужской оргазм приводит к сокращению той самой лобково–копчиковой мускулы, которую тренируют упражнения Кегеля для мужчин. Соответственно, чем более эта мышца натренирована, тем бросче и интенсивнее оргазм. А в то время, когда вы обучитесь сокращать и замедлять сокращения лобково–копчиковой мускулы, то сможете замедлять наступление эякуляции, другими словами, получите возможность продолжить половой акт по своему жажде. Более того, в то время, когда вы станете специалистом в упражнениях Кегеля для мужчин, вы сможете останавливать семяизвержение! И так получать пара оргазмов за один раз.

В случае если этого мало чтобы увлечься упражнениями Кегеля для мужчин, приведем еще один факт: упражнения Кегеля для мужчин оказывают положительное влияние на простату, улучшая ее кровоснабжение и предотвращая простатит. Помимо этого, упражнения Кегеля для мужчин, как и упражнения Кегеля для дам, предохраняют от таких заболеваний, как недержание мочи либо кала. Кроме этого упражнения Кегеля для мужчин являются хорошей профилактикой для того чтобы заболевания, как геморрой. который появляется именно благодаря застоя крови в малом тазу.

Упражнения Кегеля для мужчин: с чего начать

Упражнения Кегеля для мужчин начинаются с определения месторасположения лобково–копчиковой мускулы. Вернее, с ее ощущения в своем организме. Задача не из легких, если вы, само собой разумеется, не умелый йог. Однако, имеется два надежных метода отыскать эту чудесную мышцу.

Упражнение кегеля для мужчин видео

Метод первый. На протяжении мочеиспускания попытайтесь остановить струю. Мышца, которая наряду с этим напряглась – и имеется лобково–копчиковая. В случае если остановить струю мочи не получилось (возможно и такое) – значит, ваша лобково–копчиковая мышца пока через чур не сильный. Тем более стоит ее тренировать! Задержка мочевыделения есть первым шагом к контролю над своим телом. Обучась контролировать мочеиспускание, вы обучитесь и контролировать и семяизвержение.

Метод второй. При большой эрекции попытайтесь вынудить ваш пенис подпрыгивать. Сделать это необходимо мышцами. Те мускулы, благодаря которым вам удастся достигнуть подпрыгивания, и тренируют упражнения Кегеля для мужчин.

Упражнение кегеля для мужчин видео

Упражнения Кегеля для мужчин: ежедневные тренировки

Упражнения Кегеля строятся на упорстве и систематичности. И на постепенном повышении нагрузок.

Для начала попытайтесь сокращать и расслаблять мышцу по 15 раз ежедневно. Допустим, утром и вечером. Либо утром, днем и вечером – установите себе эргономичную периодичность.

Неспешно количество упражнений необходимо возрастать. Набавляйте по 5 сокращений к каждому циклу. Допустим, в понедельник их было 15, а к воскресенью будет уже 45. В возможности вы должны дойти до 300 сжатий в сутки.

В то время, когда мышца будет уже достаточно натренирована, попытайтесь удерживать ее в напряжении по паре секунд. Сперва медлительно сжимаете мышцу, позже удерживаете напряжение три секунды, позже расслабляете кроме этого на три секунды. Тяжело? Тренируйтесь, скоро вы сможете делать до 50 таких сжатий в сутки. В то время, когда упражнения Кегеля для мужчин достаточно укрепят вашу мышцу, вы сможете удерживать напряжение пять, десять, а позже тридцать секунд. Время, которое вы удерживаете напряжение, должно равняться времени, которое ваша мышца расслаблена. Возможно соотнести сжатия и расслабления со вдохом и выдохом. Вооружитесь метрономом – он окажет помощь вам дышать ровно. Меняйте долгие и маленькие сокращения. Делайте, к примеру, сперва 50 стремительных сжатий, позже 15 медленных. Подберите удобный для себя ритм.

Тренируйтесь на протяжении мочеиспускания. Останавливайте струю не меньше, чем пять раз, при каждом посещении туалета. Не забывайте, что с навыком остановки мочеиспускания вы контролируете навык остановки эякуляции!

Быть может, у вас обнаружатся склонности к медитации, и тогда упражнения Кегеля для мужчин станут для вас еще и источником энергии. С позиций восточных практик, тренировка лобково–копчиковой мускулы продуцирует огромное количество сексуальной энергии, которую возможно направлять не только не секс (не смотря на то, что, само собой разумеется, купив новые навыки с упражнениями Кегеля для мужчин грешно жить затворником), но и на другие сферы жизнедеятельности. Ощущаете, как в вашем малом тазу пульсирует энергия? Мысленно направьте ее вверх по позвоночнику к головном мозгу, равномерно распределяя по телу, наполняя его ровным светом без сгустков и пятен.

Упражнения Кегеля для мужчин способны значительно изменить жизнь мужчины. Так как достаточно начать заниматься своим здоровьем с таковой малости, как упражнения Кегеля для мужчин, возможно быстро втянуться в контроль за своим телом, и потом развивать себя при помощи спорта, йоги либо духовных практик.