Управление эмоциями психология

К основным эмоциям относят:

Управление эмоциями психология
  • Радость
  • Удивление
  • Скорбь
  • Бешенство (влючает целую гамму чувств и психологических состояний, таких как раздражительность, обида, досада, бешенство)
  • Отвращение
  • Презрение
  • Кошмар
  • Вина (кошмар оказаться плохим, помноженный на идею быть должным кому-то)
  • Стыд
  • Интерес
  • Возможность переноса эмоций. Эмоции, испытываемые к одному объекту, переносятся в определенной степени на целый класс подобных объектов.
  • Притупляемость. Под влиянием длительно действующих раздражителей эмоции и эмоции перестают быть броскими (любая песня надоедает, если ее неизменно слышишь, частенько повторяемая шутка уже не ведет к хохоту). Притуплению подвержены как положительные, так и отрицательные эмоции. Притупление отрицательных эмоций опасно, вследствие того что отрицательные эмоции сигнализируют о негативной обстановке, побуждая человека к изменениям.
  • Сотрудничество. Различные эмоции, появляющиеся при действии разнообразных раздражителей, воздействуют друг на друга. К примеру, чувство досады от неэтичного поступка одного лица улучшается, если оно противопоставляется благородному поступку другого лица в той же ситуации. Происходит контраст эмоций.
  • Суммирование. Эмоции, систематически вызываемые тем или иным объектом, накапливаются, суммируются. Так, в следствии суммирования, может укрепляться любовь, уважение к человеку или, напротив, неприязнь, которая может привести к аффекту.
  • Замещение. Неудача в одной сфере может компенсироваться успехом в другой.
  • Переключаемость. Эмоции, не удовлетворенные в отношении одного объекта, смогут переноситься на другие объекты.

Управление эмоциями психология

Шесть шагов управления эмоциями:

  1. Осознавать эмоции. Не разрещаеться руководить тем, чего не подмечаешь. Самый первый и, возможно, наиболее важный движение – обучиться осознавать своё состояние, свою чувство. Ну а дальше вероятно и порулить.
  2. Выбирать. Одни эмоции лучше подходят для одних обстановок, другие для других. Весьма возможно, что та чувство, которую мы испытываем – это не совсем та чувство, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для успешной приобретения лучше подходит удовлетворение, чем разочарование. А что если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или бешенство, чем восторг или влюблённость.
  3. Руководить интенсивностью эмоции. Интенсивность эмоции вероятно:
    • не сильный — чувство появляется редко и случайно, легко подавляется другими чувствами
    • средняя — чувство управляется сознанием, может влиять на другие эмоции
    • сильная — С трудом поддается управлению сознанием
  4. Трансформировать чувство. Ясно, что одно дело выбирать перед тем, как чувство отправилась. Но так как что-то нужно делать и с той эмоцией, которую не ожидали – а она пришла. Её полезно трансформировать во что-то более подходящее. На вас напала обида, а вы считаете её не совсем подходящёй для ситуации объяснения с любимым человеком. Хотелось бы вместо неё взять что-нибудь более подходящее: радость, влюблённость, интерес? Тогда необходимо выполнить работу по трансформации эмоции.
  5. Проявлять или высказывать чувство. Эмоции несут в себе энергию. Эта энергия требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и т.д. Если этого не делать, а проигнорировать чувство и подавить – невыраженная энергия бродит в вас и неизменно пробует проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей.
  6. Реагировать.

Управление эмоциями психология

Тренинг Психология эмоций: управление эмоциями и выражение чувств

Клуб знакомств Романтический Город | Вечеринки знакомств | Стремительные свидания в Москве