Топ 10 самых полезных продуктов

Общеизвестно, что между женщинами и мужчинами имеется большое количество физиологических различий, и одно из них содержится в требованиях к рациону питания. Так как никто не начнёт утверждать, что питание дам и мужчин возможно полностью однообразным, как по количественным, так и по качественным параметрам.

Топ 10 самых полезных продуктов

Так же, как дамам необходимы кое-какие питательные вещества на протяжении их беременности, либо для профилактики онкологических болезней, так и мужчинам необходимо применять свойства определенных продуктов, дабы поддерживать мышечную массу, не допустить рак простаты и поддерживать сексуальную активность.

У мужчин имеется важная потребность в жирных кислотах омега-3, цинке, ликопине, магнии, фолиевой кислоте, антиоксидантах, витаминах группы В, Е и С.

Данные вещества поддерживают у мужчин их сексуальную функцию, защищают его от заболеваний простаты, снижают риск сердечно-сосудистых болезней.

Вот 10 самых нужных продуктов, каковые обязательно должны быть в рационе мужчин:

1. Жирная рыба рекомендуется для мужчин как минимум несколько раз в неделю. Это весьма питательный продукт с высоким содержанием белка, кальция, омега-3 жирных кислот. Особенно нужными в этом отношении являются лосось, макрель, форель, тунец, анчоусы, сардины и сельдь. Нужные жирные кислоты содержащиеся в рыбе, очищают кровь от токсинов. Они способны восстанавливать ткани, поврежденные по причине нехорошего кровообращения, и стимулируют само кровообращение. Рыбий жир, по утверждению медиков, предотвращает заболевание Паркинсона и заболевание Альцгеймера.

2. Триптофан – незаменимая кислота, отсутствие которой в организме ведет к онкологическим болезням и туберкулезу. Овес есть хорошим источником триптофана, селена, фосфора, витамина В1, клетчатки, магния и белка. Мужчины, каковые довольно часто едят овсянку, подвергаются меньшему риску пострадать от сердечно-сосудистых болезней. Бета-глюкан, содержащийся в овсе, предотвращает развитие хронического атеросклероза, инсульта и сердечных приступов.

3. Грецкие орехи и льняное семя содержат жирные кислоты омега-3, кроме того в громадных дозах, чем жирная рыба. Две чайные ложки перетертых семян льна снабжают для человека сто сорок шесть процентов от дневной нормы этого полезного вещества.

Топ 10 самых полезных продуктов

4. Треть стакана грецких орехов снабжает мужчине девяносто пять процентов нужных ему каждый день жирных кислот.

5. Миндаль и изюм увеличивают уровень тестостерона у мужчин, усиливают их мускулы и кости.

Топ 10 самых полезных продуктов

6. Тыквенные семечки снижают возможность заболевания простаты у мужчин по окончании сорока лет.

7. Помидоры являются обязательными для мужчин, по причине того, что они защищают его от болезней предстательной железы.

Топ 10 самых полезных продуктов

8. Морепродукты содержат витамина В12 и большое количество цинка, каковые крайне важны для мужского здоровья. Наряду с этим в морепродуктах содержится мало калорий, исходя из этого их потребление не угрожает ожирением.

9. Питание, богатое калием и магнием. может снизить риск сердечного приступа. Бананы богаты этими элементами. Калий нужен для регулирования нервной системы, здорового сердцебиения и давления крови. В бананах большое количество витамина В6, усиливающего иммунную систему, участвующего в формировании красных кровяных телец и обеспечении обычной функции нервной системы.

Топ 10 самых полезных продуктов

10. С возрастом умственные возможности мозга понижаются. Дабы этого не произошло, необходимо использовать ягоды. Они содержат пара тысяч соединений, владеющих антиоксидантными свойствами. Употребляя ягоды, вы не только улучшите функционирование головного мозга в настоящее время, но и предотвратите ухудшение умственных функций со временем.

Не забывайте, что чаще всего появляющиеся неприятности у мужчин по окончании 40 лет сердечнососудистые и онкологические заболевания возможно не допустить посредством верного питания и регулярной физической нагрузки.