Температура при акклиматизации

Акклиматизация на протяжении путешествий неизбежно появляется как правило.

Лишь немногие люди смогут относительно легко переносить долгие путешествия, перемещения сходу на пара часовых поясов, подъем на большие высоты. Чтобы организм привык к новой для него среде, потребуется время. Процесс привыкания к новой среде обитания и называется акклиматизацией. Основными факторами, каковые приводят к акклиматизации, являются:

  • Путешествие на дальние расстояния.
  • Перелеты и путешествия, связанные со сменой часовых поясов.
  • Подъем в горы на высоту более 2 тысяч метров.

Температура при акклиматизации

Показатели акклиматизации

Акклиматизация и смена часовых поясов – стресс для организма. Пробуя адаптироваться в новой для себя среде, организм тратит большие ресурсы. Это приводит к повышенной усталости, сонливость, раздражительность и нервозность. Частенько отмечается ухудшение аппетита, увеличение температуры (у детей до +38.5 градусов). В большинстве случаев температура спадает уже на следующий сутки, так что спешить выпивать жаропонижающие не нужно.

Температура при акклиматизации

Довольно часто у путешественников отмечается першение в горле, кашель, насморк а также боль в горле. Кроме этого вероятно появление т.н. диареи путешественников. Перечисленные показатели адаптации организма и являются симптомами акклиматизации. В некоторых случаях отмечается одышка, учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение.

какое количество может продолжаться акклиматизация

Привыкание организма взрослого к новой среде обитания может продолжаться от 2 до 4 дней. В случае если человек уже путешествовал на дальние расстояния и в эту же местность, акклиматизация происходит значительно стремительнее. У ребенка адаптация происходит в течение 3-6 дней. Кое-какие родители для ускорения процесса привыкания к новому климату забирают запас воды из дома.

Особенности акклиматизации у детей

Необходимость в акклиматизации существует как у взрослых, так и у детей. И не смотря на то, что детский организм легче переносит нагрузки и стрессы, но акклиматизация – не тот случай. Для адаптации к новой среде организм ребенка тратит большие силы. Мобилизация сил организма может вызвать плохой аппетит, и в случае если взрослый в полной мере это понимает, то мелкий ребенок не имеет возможности поведать о том, что у него плохой аппетит. В случае если кроха еще ни разу не путешествовал на юг, адаптация продолжается 5 дней и больше. По данной причине педиатры настоятельно рекомендуют возить малыша в первый раз к морю на срок не меньше 20 дней, в противном случае большинство отпуска уйдет на акклиматизацию.

Температура при акклиматизации

Как уменьшить последствия акклиматизации при путешествиях на юг

Путешествия к месту отдыха на юге связаны с перелетом в страны с жарким климатом. Жара усугубляет симптомы акклиматизации, исходя из этого первое, что нужно сделать – уменьшить время нахождения на жаре и под солнцем хотя бы первые пара дней. В первые дни на юге лучше не потреблять много еды, но выпивать необходимо большое количество. Для уменьшения признаков акклиматизации направляться начать прием адаптогенов на природной базе – женьшеня и элеутерококка. За месяц до путешествия необходимо пройти курс интенсивных физических тренировок, для этих целей замечательно подойдут пробежки, занятия фитнесом, и.т.д.

Акклиматизация по окончании долгих перелетов в различных часовых поясах

Долгое нахождение в сидячем положении на борту самолета очень плохо отражается на самочувствии. Исходя из этого раз в тридцать минут необходимо делать разминку ног – сгибать их в коленном суставе, сгибать-разгибать ступни. За много дней перед продолжительным перелетом направляться начать физические упражнения, так организм привыкнет к повышенной нагрузке. Сразу после перелета лучше большое количество не есть, но выпивать воду нужно всласть. На протяжении полета потреблять алкоголь возможно в количестве не более 50 граммов чистого спирта.

Температура при акклиматизации

Доктора советуют выбирать рейсы, каковые прибывают в аэропорт назначения ближе к вечеру. В этом случае турист направляется сходу в отель, а не на море либо на экскурсию. Хороший отдых и релаксация по окончании перелета значительно уменьшают последствия акклиматизации. Напротив, сильная усталость по окончании дороги и первого дня нахождения на море усиливают симптомы акклиматизации. Снять усталость организма окажут помощь прием препаратов на натуральной базе, женьшеня, элеутерококка, продуктов с высоким содержанием витамина С.

Как приспосабливаться в горах

Человеческий организм не хорошо приспособлен для резкой смены высоты. Непривыкшему к подъему на громадную высоту организму будет непросто – повышенная разреженность воздуха, уменьшение содержание кислорода в воздухе и пониженная температура будут содействовать наступлению т.н. горной болезни. Приблизительно каждому четвертому человеку подъем на высоту – 3-4 тысячи метров противопоказан. Тем, кто планирует совершить подъем на высоту более 2 тысяч метров, направляться иметь это в виду. Перед поездкой в горы направляться пара месяцев интенсивно заниматься спортом.

Температура при акклиматизации

Реакклиматизация не меньше ответственна чем акклиматизация

Путешественник должен знать, что по окончании возвращения из долгого и далекого путешествия, продолжавшегося свыше 15 дней, неизбежно наступит обратный процесс – реакклиматизация. Акклиматизация по окончании отдыха продолжается 3-4 дня. По окончании возвращения из отдыха либо круиза у некоторых людей из-за понижения иммунитета начинаются простудные заболевания, каковые не легко лечатся, и протекают с осложнениями. Дело в том, что из-за вредного действия солнечных лучей и усталости реакклиматизация проходит тяжелее. Исходя из этого по окончании возвращения домой первые дни необходимо выделить спокойному отдыху, дабы привыкание к ветхому климату прошло без проблем.

Температура при акклиматизации

О том, как туристу избежать неприятности акклиматизации, смотрите в следующем сюжете.