Таблица килокалорий в продуктах

Как сказал известный Винни Пух: А не пора ли нам подкрепиться? Люди довольно часто повторяют эти слова, в то время, когда проголодаются. И отправляются на дозаправку в кухню, гастроном , кафе, столовую, ресторан. Для человека роль энергетического топлива играется еда. Попадающие в его организм продукты питания при переваривании сгорают, выделяя энергию, нужную для активной жизнедеятельности.

Таблица килокалорий в продуктах

Количество энергии, получаемой в следствии сгорания пищевого топлива, принято измерять в килокалориях. На упаковках продуктового товара производители постоянно обозначают калорийность продукта. Это облегчит вам подсчет количества килокалорий, каковые вы должны получать каждый день.

Калории в продуктах питания

От нескольких ответственных факторов зависит количество килокалорий, которое человеку необходимо затрачивать в сутки. Один из них возраст. Груднички нуждаются в 800 ккал, детки от годика до полутора требуют 1330 ккал. В случае если кроха здоров, то в возрасте от 1,5 до 3 лет он съест с наслаждением продукты на 1500 ккал, а чуть постарше (3-4 года) и на все 1800. Карапузы с пяти до шести лет смогут употребить уже около тысячи килокалорий, а школьники с семи до десяти съедят 2400 ккал.

Взрослые и дети до 13 лет, едят 2900 ккал. В пубертатный период они нуждаются в как возможно большем количестве энергии. Исходя из этого парень до 17 лет съедает продуктов на 3200 ккал, а женщина, соответственно, на 2800 ккал. Такое же количество килокалорий должны получать и студенты, занимающиеся умственным трудом.

А вот взрослым людям, занятым физическим трудом, например, спортсменам, необходимо пищи на 4000 ккал, речь заходит о дамах. Мужчины же требуют до 5000 ккал. Простой человек, который ведет спокойный образ жизни, в сутки расходует: мужчина до 3200 ккал, а дама меньше до 2400 ккал. У дам калории в продуктах питания нужно увеличивать до нормы мужчин лишь на протяжении беременности и в период кормления малыша грудью.

Таблица килокалорий в продуктах

Как вычислить калории в продуктах питания

В то время, когда количество килокалорий начинает быть больше допустимую норму, тогда лишние калории не успевают сгорать в следствии жизнедеятельности, и организм откладывает их в жир. Дамам не нравится, в то время, когда это происходит, поскольку в следствии накопления жиров стройная талия старательно скрывается за слоем неизрасходованной энергии. Дабы этого не случилось, возьмите в руки калькулятор и обучитесь подсчитывать, какое количество килокалории содержит ваш простой рацион питания. На основании этого нужно будет составить верное меню, поменяв свой рацион.

Таблица калории в продуктах питания