Продукты для быстрого обмена веществ

Обмен веществ — это комплект химических соединений, который снабжает жизнедеятельность и рост клетки. Скорость обмена веществ, в большинстве случаев, передается по наследству.

Продукты для быстрого обмена веществ

У людей-живчиков стремительный обмен веществ, его показатели:

  • повышенная активность;
  • неподверженность к избыточному весу;
  • хорошая физическая форма.

Такие люди легко просыпаются и берутся за работу, меньше утомляются и реже страдают депрессиями.

Медленный обмен веществ делает человека вялым, ленивым, склонным к полноте и сонливости. Эти нарушения смогут быть вызваны болезнями эндокринной системы и скачками гормонального фона, но значительно чаще медленный обмен веществ есть следствием несбалансированного питания и низкой физической активности.

Метаболизм и возраст

У здоровых людей, появившихся с стремительным метаболизмом, в ходе жизни обмен веществ в большинстве случаев замедляется. У дам по окончании 30 лет дважды в год скорость процессов метаболизма понижается на 2-3%. Доктора утверждают, что неприятность не в возрасте, а в гиподинамии и неправильном питании. Соответственно, быстро вернуть обмен веществ и как направляться откорректировать фигуру вероятно.

Продукты для быстрого обмена веществ

Правила ускорения метаболизма

Хотя похудеть, не следует сходу хвататься за пилюли для стремительного обмена веществ. Существуют более естественные методы ускорить метаболизм.

  1. Дробность питания. Кушать нужно не меньше пяти раз маленькими порциями. Весьма ответствен завтрак – утренний прием пищи значительно ускоряет обмен веществ.
  2. Сбалансированность. Организму необходимо получать норму белков, жиров и углеводов. Ограничивать себя в приеме какой-либо пищи в пользу другой – бессмысленно и вредно. Несложно вычислить верный рацион по особым таблицам, опираясь на массу тела, возраст и рост.
  3. Натуральность. Продукты, употребляемые для стремительного обмена веществ не должны иметь ничего общего с фаст-фудом. Приветствуется максимально здоровая пища с низким уровнем холестерина и консервантов.
  4. Повышение мышечной массы. Полкилограмма жировой ткани потребляет в день всего 2 калории, а мышечной – 35! Наращивание мышц позволяет похудеть и ускорить
  5. Физические нагрузки. На протяжении занятий в спортзале обмен веществ ускоряется на 20-30%, неспешно приходя в норму по окончании тренировки. Нужны вечерние занятия, завершать каковые необходимо не позднее чем за 3 часа до сна.

Вода и обмен веществ

Главным участником обмена веществ есть вода. Выпивать ее нужно как возможно больше.

Действенны для стремительного обмена веществ и водные процедуры:

  • контрастный душ;
  • тёплые ванны (10-15 мин.);
  • сауна, баня.