Прибор для измерения жира

Измерение жира – это метод определить % жировых тканей в организме, что нужно для выбора системы тренировок и питания, потому, что избыток лишнего веса приводит к анаболической резистентности, благодаря чего комплект мышечной массы делается затруднительным. Измерение жира так же оказывает помощь на протяжении диеты для похудения, потому, что, в случае если человек занимается спортом, то элементарное взвешивание может давать неактуальные данные. Сущность в том, что, во-первых, атлет может весить меньше, чем при прошлом взвешивании, но похудеть не за счет жира, а за счет мышц, во-вторых, бывают ситуации, в большинстве случаев, у девушек, каковые лишь начинают заниматься фитнесом, в то время, когда первые пара месяцев они набирают вес, потому, что мускулы приходят в тонус, а жир ещё не сгорел.

Прибор для измерения жира

Измерение жира возможно проводить несколькими методами, кое-какие из них сложнее и дают более надежный итог, другие несложнее, но и итог не таковой правильный. Самый простой и правильный способ – это особые весы, каковые способны высчитать % разных тканей в организме, но стоят такие весы достаточно дорого, а такие правильные данные просто бесполезны. По большому счету, измерения чего-либо, и жира в частности, нужны чтобы распознать динамику, потому, что результатами самого измерения как-то воспользоваться сложно. Итак, потому, что в медицинские университеты для взвешивания в воде либо биоимпедансом Вы не отправитесь, мы предлагаем Вам два основным способа: индекс массы тела и измерение жира калипером. Посчитать индекс массы тела несложнее всего, но данный способ, к сожалению, бодибилдерам не подходит.

Измерение жира: ИМТ

Индекс массы тела – это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах в квадрате, которое демонстрирует состояние ожирения. Пример, рост 180см, вес 80кг, значит: 80/(1,8*1,8)=24,69, если Вы взглянуть в таблицу индекса массы тела, то заметите, что в этом случае ИМТ находится у верхней границы нормы. Недостаток этого способа в том, что он не учитывает соотношение тощей и жировой массы, другими словами, у бодибилдера возможно 4% жира в организме, а весить при 180см роста он будет 125кг, исходя из этого, посчитав индекс массы тела, % жира мы не определим. Иначе говоря данный способ смогут применять новички и девушки с простым телосложением. Более умелые атлеты будут вынуждены воспользоваться калипером.

Прибор для измерения жира

Измерение жира калипером

Калипер – это особый прибор, который разрешает измерить толщину жировой складки, но замеры необходимо проводить в нескольких местах, потому, что жир у всех распределяется в теле по-различному. Наиболее правильный замер окажется в том случае, если Вы измеряете плечевую складку, грудную, подлопаточную, абдоминальную, подвздошную и бедренную. Разумеется, что самостоятельно провести эти замеры не окажется, исходя из этого возможно ограничиться замерами абдоминальной складки, но сделать необходимо пара замеров, дабы они дали правильный итог, исходя из этого, в случае если будут расхождения, то замеры необходимо будет провести ещё раз. В зависимости от метода измерения жира, итог возможно посчитать по формуле для первого метода, или взглянуть итог в таблице для второго.

Прибор для измерения жира

Формула измерения жира калипером:

Формула для людей младше 30 лет: (сумма замеров в миллиметрах) * 0,097 + 3,64
Формула для людей старше 30 лет: (сумма замеров в миллиметрах) * 0,1066 + 4,975

Прибор для измерения жира

Таблица измерения жира калипером: