Правильно плавать кролем

Многих кто не ходил на курсы плаванья интересует вопрос: как верно плавать. Вот и мой знакомый, не обращая внимания на достижение больших результатов в других видах спорта так и не имел возможности обучиться верно плавать. Но в один раз мы с ним встретили моего бывшего тренера по плаванью. И мой знакомый поделился своей проблемой с бывшим тренером. Он поведал ему, что не может верно плавать. И вот что сказал мой бывший тренер: У меня имеется ответ на ваши вопросы. Я научу тебяверно плавать. так как научил плавать многих за все свои годы тренерской карьеры. Он дал такие рекомендации чтобы обучиться плавать верно:

Правильно плавать кролем

1. Для того что бы передвигаться в воде с мельчайшими усильями, нужно сосредоточиться на верном движении ваших плеч и поддержанию вашего тела горизонтально (это нужно для мельчайшего сопротивления), нужно следить за ногами что б они не тонули. Ноги являются не меньше серьёзными, чем руки в момент верного плаванья.

2. Держите себя горизонтально, сохраняя голову в соответствии с вашими позвоночником — вы должны наблюдать прямо вниз. Держите голову приблизительно, поскольку при ходьбе. Данный способ разрешает сохранять силы при плаванье.

Правильно плавать кролем

3. Всего существует 4 вида плаванья. Это брасс, кроль, баттерфляй и спина. Любой из этих видов развивает определенную группу мышц. И нужно обучиться плавать верно всеми этими четырьмя видами. Но самый популярный и действенный это кроль. Вот о том, как обучиться верно плавать кролем будет изложено ниже.

4. При плаванье пальцы на руках нужно соединить совместно, так словно бы бы Вы держите в своей ладошке воду. В то время, когда Вы гребете, то нужно под водой каждой рукой вырисовывать вопросительный символ. Это разрешит дальше проплыть благодаря одному вращению руки и даст базы тому что бы обучиться верно плавать. Старайтесь при вращении руками держать их максимально прямыми в воде. Это разрешит сделать более сильный оборот, который, без сомнений, скажется на вашей скорости в положительную сторону.

Правильно плавать кролем

5. Сейчас обратите внимание на то, как работают ваши ноги. Ваши ноги также должны быть максимально прямыми при плаванье. Попытайтесь, что б при движении ног ваши колени не сгибались. Это разрешит уменьшить сопротивление и расширить скорость.

6. Не зацикливайтесь на теории и сосредоточитесь на практике. Вы должны натренировать ваше тело, так что бы оно делало все эти движения до автоматизма. Если вы ощущаете напряжение в мышцах и очень сильно рано устаете, значит, Вы не делаете технику верного плаванья. Остановитесь, проанализируйте, что Вы делаете не так. А позже приступайте опять к тренировкам.

7. Обучитесь верно дышать в момент плаванья. Это нужно для того что бы нормализировать ваше дыхание, а это со своей стороны разрешит вам не уставать. В то время, когда Вы плывете кролем и делаете махи руками и левая рука находиться в верху, то лицо должно наблюдать в воду, в то время, когда же правая рука поднимается в верх, то нужно развернуть голову вправо так что бы Вы смогли сделать хороший вдох и после этого в то время, когда правая рука уже будет доходить до воды нужно развернуть голову лицом вниз и сделать выдох. И без того повторяется опять.

8. Практически всем людей тяжело сходу делать верно все эти упражнения. Но соблюдение каждого из этих упражнений разрешит обучиться верно плавать. Исходя из этого нужно приложить усилия, что бы ваше тело натренировалось делать все это до автоматизма. И тогда это разрешит вам расширить скорость вашего плаванья, уменьшить затрачиваемую энергию на движение в воде и тогда вы станете меньше уставать.

Правильно плавать кролем

От себя добавлю еще несколько советов, что бы обучиться верно плавать :

1. При плаванье ни при каких обстоятельствах не одевайте трусы со не сильный резинкой. В противном случае Вы рискуете при нырянии либо стремительном плаванье остаться вовсе без трусов. Они просто напросто с вас спадут.

Правильно плавать кролем

2. Лучше применять особые очки для плаванья. Это нужно для того, что бы по окончании долгого плаванья ваши глаза не были утомившимися и красными.

3. Если Вы опасаетесь глубины, то обучитесь плавать на небольшой воде и держаться без усилия на воде, как поплавок. А тогда неспешно приучите себя к плаванью на глубине.

Правильно плавать кролем

4. Ну и напоследок. Для того что бы обучиться верно плавать практикуйтесь и еще раз практикуйтесь.

Нужная статья: