Почему после родов не уходит живот

Все грезят иметь прекрасный прокачанный пресс без грамма жира, но это удается далеко не всегда. Колоссальные усилия и все насмарку: пузо никак не получает желаемые формы. Обстановка как в том смешном рассказе: Обожаю свою узкую талию, стройные ножки, упругий животик. И ненавижу слой жира, который все это скрывает! Дабы не тратить время напрасно, определите обстоятельства, каковые мешают нам взять желаемый рельефный пресс.

Неверная осанка

Из-за неправильной осанки страдает все тело. Внутренние органы испытывают громадное напряжение, нарушается кровообращение и обмен веществ, мускулы пресса не делают положенных функций. Они все время будут в расслабленном состоянии. Соответственно, пузо отвисает. Дабы прокачать мускулы пресса при неправильной осанке требуется огромная работа, но и она может не увенчаться успехом. Как раз исходя из этого в обычный фитнес-комплекс необходимо включать упражнения на исправление осанки, это дает хорошие результаты!

Неприятности с пищеварением

Прежде всего повышение живота приводят к в работе кишечника. Вздутие, запоры, чувство тяжести все это сигналы, каковые нельзя игнорировать.

Лучший выход сходить к доктору и пройти обследование. В любом случае необходимо поменять питание. направляться выполнять неспециализированные советы:

  • питайтесь чаще, но малыми порциями;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • в обязательном порядке включайте в рацион продукты с пробиотиками;
  • ешьте больше кисломолочных продуктов;
  • утро начинайте с каши (нужно гречневой либо овсяной);
  • исключите жареное, жирное, острое, соленое и копченое;
  • не переедайте и не объедайтесь на ночь;
  • кушайте мягкую, по возможности протертую пищу;
  • в обязательном порядке включайте в меню продукты, которые содержат негрубую клетчатку (отрубной хлеб, овощи, фрукты).

И хватит уже переедать, в итоге! Выбор несложен и незатейлив: или вы едите с голодных глаз, или имеете прекрасный пресс. Середины нет, и не сохраняйте надежду.

Нередкие посиделки со спиртным

Как-то принято у нас считать пиво несерьезным напитком, потому его выпивают все и везде. Помой-му знает народ, что из-за пенного пузо возрастает и у дам, и у мужчин, но это же несерьезный напиток. И выпивают дальше. А пузо растет.

Почему после родов не уходит живот

Не так мощно, как пиво, но все же действует на пузо каждый алкоголь. Судите сами: посиделки устраиваются вечерами, закусывается все это дело громадным числом чего-нибудь вкусного и вредного. Желудок раздувает от объема пищи. Достаточно парочки таких вечеров и вы заложник своего растянутого желудка. Сейчас он от вас не отстанет и будет просить еды большое количество и за один раз. Что делать ясно, останавливаться не буду.

Неверный питьевой режим либо его полное отсутствие

Не могу выпивать воду и все тут! сравнительно не так давно пожаловалась знакомая. Что тут скажешь? Не желаешь не выпивай, но тогда и не жалуйся на нехорошую кожу, запоры и медленный обмен веществ. Вода очищает наш организм, активизирует обмен веществ и налаживает двигательную активность кишечника.

Почему после родов не уходит живот

Вы, возможно, уже слышали: в сутки необходимо выпить 8 чашек воды. Но так как дело не только в том, сколько выпивать, но и в том, как выпивать. В плане похудения стала актуальной тенденция выпивать воду прямо перед едой желудок заполняется, имеется не хочется, соответственно, и переедание не угрожает. Кошмар какой! Вода смывает пищеварительные соки и нагружает желудок из-за возросшего объема, ухудшает процессы пищеварения.

Давайте не будем насиловать свой организм. Воду возможно выпивать не позднее, чем за 20 мин. до приема пищи, и не ранее, чем через 1,5 часа по окончании него. Кроме этого необходимо выпивать стакан воды сразу после пробуждения, стараться выпивать больше в первой половине дня, а на протяжении, до и по окончании тренировки стоит выпить по 1 стакану.

Почему после родов не уходит живот

Если вы страдаете болезнями почек, дневное количество жидкости вам посоветует лишь лечащий доктор! Никакой самодеятельности!

Любовь к соленому

Умное народное выражение гласит: Недосол на столе пересол на спине. От себя добавим: и на животе. Соль провоцирует задержку жидкости, почему тело отекает. Отеки в области живота, естественно, провоцируют его повышение и сводят на нет прокачку пресса. В ту же категорию вредностей отнесем острые соусы и приправы, жареную пищу они также вызывают отеки.

Почему после родов не уходит живот

Бороться с соленым злом просто: неспешно доведите общее число соли, употребляемой в день, до 510 граммов. Медики по большому счету рекомендуют пищу не солить, по причине того, что в готовых продуктах уже содержится достаточное количество соли. Вредные соусы и приправы исключите, заменив их на природные пряности. Заодно мало похудеете.

Если вы соленым не увлекаетесь, а отеки вас замучили бегом к доктору контролировать почки и сердце. Перед тем как приступать к тренингу, кроме этого стоит проконсультироваться с лечащим доктором и подобрать оптимальную нагрузку.

Гормональные обстоятельства

Быть может, вы увидели: за несколько дней до менструации пузо отекает, появляется чувство, словно бы он налит водой. По сути, так оно и имеется: из-за действия женского гормона эстрогена происходит задержка жидкости в организме. Это обычное физиологическое явление, к нему необходимо относиться с пониманием. Через несколько дней само пройдет. Так что бросать тренировки с криком У меня все равно ничего не получается! не следует, скоро вы опять станете в норме и в форме.

Вторая обстоятельство, имеющая гормональные корни, весьма приятная: вынашивание и рождение малыша. И это, очевидно, стоит всех наших неприятностей с наружностью. В этом случае убирать пузо оптимальнее в течение первого года по окончании родов. Но в случае если за кормлением и воспитанием ребенка запустили тело ничего ужасного. В борьбе с таким животом основное настрой и познание, что процесс будет продолжительным. Не нужно соревноваться с нерожавшими. Просто примите как данность, что результата вы добьетесь позднее. Кстати, оптимальнее применять пара программ в комплексе: фитнес, массаж, салонные процедуры. Заодно и растяжки уменьшатся.

Неправильно подобранная нагрузка

Как довольно часто я слышу: Но я же ежедневно качаю пресс, из-за чего пузо все равно отвисает?! Обычный, домашний метод прокачки пресса (ноги под диван, руки за голову, подъемы верхней части тела вверх-вниз) ориентирован лишь на проработку, соответственно, верхней части пресса. Дабы он был совершенным, тренировать необходимо еще мускулы нижней части и косые мускулы. Причем делать это в комплексе и в определенной последовательности.

Помимо этого, многие программы фитнеса ориентированы на общее упрочнение тела. А у каждой из нас своя проблемная территория: кому-то мечтается о рельефном прессе, кто-то желает прекрасную линию бедра либо хочет подкачать ягодицы, сделать их упругими и соблазнительными. В важном тренинге в большинстве случаев испытывает недостаток определенная часть тела, исходя из этого имеется суть 2-3 раза в неделю ходить на занятия, направленные на проработку определенных групп мышц. На протяжении них вы станете разминать все тело, но главный акцент прокачки будет делаться именно на то, что вам необходимо: пресс, бедра либо ножки.

Недостаток свежего воздуха

Причем тут это? А при том, что именно кислород есть лучшим окислителем читайте: разрушителем жиров. Совершенным средством для уменьшения объемов не только живота, но и бедер помогает аэробное дыхание. Кстати, оно еще называется диафрагмальным, по причине того, что на протяжении него задействована диафрагма. Прогулки на свежем воздухе также окажут помощь, но будут не столь действенными. Знаю массу примеров, в то время, когда дамы в возрасте 45+ по окончании двух родов возвращали красивые формы благодаря занятиям йогой либо бодифлексом. Это, как мы знаем, гимнастики, основанные на дыхательных практиках. Подобное дыхание возможно изучить самому и практиковать каждый день кроме того дома. Значительно лучше включить в привычную программу тренировок занятия дыхательными гимнастиками.

Почему после родов не уходит живот

Елена Скроботова тренер в ФК Женский фитнес, личный тренер, ведет занятия по авторскому курсу, включающему элементы хореографии, танцевальных направлений, шейпинга и женских практик. Оказывает помощь девушкам и дамам получить стройное, гибкое, пластичное тело. Специализируется на стретчинге (растяжке).