Питание на сушке для девушек

вера иорданова ,
И весьма напрасно, обмен веществ совсем замедлится, вес уходить не будет, а позже сорветесь и станет лишь хуже.
Дабы похудеть, начните утро со сложных углеводов, гречка либо овсянка 100-150 грамм, к 12ти съешьте кусок (100-200 грамм )вареной либо запеченной в духовке куриной грудки (рыбы), к 3-4 дня 100 грамм обезжиренного творога, возможно запить 1% (0) кефиром либо закваской 0.05% жирности. На ужин возможно сделать себе запеканку из обезжиренного творога, снова таки курица, рыба. Не забываем про овощи. Хлеб необходимо имеется цельнозерновой. И будет у ходить где-то по полкг в неделю. А вдруг еще добавить физ. нагрузку 2-3 раза в неделю, то и кг в неделю.
ps. про булочки, бутерброды с колбасой, сосиски, шоколадки, чай с 3-я ложками сахара и т.д. стоит забыть в случае если вправду стоит цель похудеть.

Питание на сушке для девушек

Я не понимаю как худеют на овсянке в случае если ее гликемический индекс 85. это же довольно много!либо я чего то не понимаю?

Анечка1997, также не понимаю. Гликемический индек овсянки на воде — 66. В общем, меньше 70. А тут аж 85, что-то не то.

А я вот желаю набрать массу, с утра употребляю огромное кол-во белка, естественно за сутки необходимы и ВЕРНЫЕ углеводы, овсяная каша сойдет для этого?

Овсяная каша как завтрак подойдет, но набрать с ней калории будет тяжело. Т.к. разваривается она очень сильно и реально сухого продукта получается мало.

Питание на сушке для девушек

Лучше — рис, картошка, гречка, макароны жёстких сортов.

Все будет хорошо!

во бороду то написали, у нас бы пол россии были бы мутантами. 20 лет уже наслаждаюсь пивом, сисек нет, третий глаз не вырос, утренний стояк не знаю куда девать.

Facepalm,при приготовлении из продуктов может, к примеру, испаряться вода. Т.е. масса значительно уменьшается, калории остаются. В итоге 100 г приготовленного продукта калорийнее, чем 100 г того же сырого продукта. Либо напротив, в случае круп.

Питание на сушке для девушек

Овсяная каша как завтрак подойдет, но набрать с ней калории будет тяжело. Т.к. разваривается она очень сильно и реально сухого продукта получается мало.Лучше — рис, картошка, гречка, макароны жёстких сортов.

А я вот желаю набрать массу, с утра употребляю огромное кол-во белка, естественно за сутки необходимы и ВЕРНЫЕ углеводы, овсяная каша сойдет для этого?

Питание на сушке для девушек

Все таблицы гликемического индекча заявляют, что у овсяного печенья ГИ — 55. А тут 79. Это абсурд, что овсяное печенье мешает похудению, основное, дабы вписывалось в дневную норму БЖУ. Я ем овсяное печенье на сушке, все превосходно))