Отжимания на брусьях с весом

Сейчас снова буду писать про свое любимое упражнение – отжимание на брусьях с весом. Как я уже много раз писал, отжимания на брусьях есть хорошей альтернативой жиму лежа и превосходно прокачивает практически целый верх Вашего тела – пресс, грудь, плечи, трицепсы.

Отжимания на брусьях с весом

Однако, при отжиманиях, нагрузка на мускулы работает мало не так как при жиме лежа. Из разных источников, и в основном из своих собственных ощущений могу сказать следующее. При отжиманиях на брусьях с весом многочисленную нагрузку получает группа мышц передние дельты-трицепсы. потом мало меньшую нагрузку берут на себя нижние грудные мускулы, еще меньше средние и верхние грудные мускулы. В жиме мало не так. Основная нагрузка ложится на группу мышц средние грудные мышцы-трицепсы. потом по мере убывания – передние дельтоиды (это и имеется плечи, в случае если кто не осознал), нижние и верхние грудные мускулы.

на данный момент предположительно кое-какие думают – так мускулы различные работают в этих упражнениях, на грудные меньше нагрузка выходит, на кой линия мне сдались эти отжимания? Растолковываю. Речь заходит про отжимания на брусьях С ВЕСОМ, причем с весом важным, от 50-60 кг дополнительного веса. Для тех кто не пробовал, скажу что просто вис на брусьях с таким весом практически разрывает Ваше тело, не говоря уже про само исполнение упражнения. Нагрузка на мускулы, да и просто на организм просто колоссальная, по окончании работы с таким весом идею покачаться на тренажерах Вы откинете как бредовую. Сам пробовал отжиматься с весом 70 кг, делая 5 раз, ощущения необыкновенные, мягко сказать…

Отжимания на брусьях с весом

Так вот, само чувство исполнения отжиманий с весом другое, не такое как при жиме лежа. Оно более измытывающее, может кроме того такое слово подойдет — неприятное. Соответственно и нагрузка на все мускулы будет идти такая, что все вышеуказанные группы мышц будут выкладываться по полной. Кроме того грудные если Вы так опасаетесь за них…

В общем, я настоятельно советую Вам отжиматься на брусьях с весом, и да прибудет с Вами сила) До встречи!

Отжимания на брусьях с весом
Похожие записи

  • Отжимания от пола с весом – еще одна альтернатива жиму лежа