Норма жира в организме женщины

October 11, 2012

Норма жира в организме женщины

Как мы знаем, процент жира в организме с возрастом возрастает, а вот количество мышц значительно уменьшается. Данный показатель есть наиболее правильным определителем уровня развития организма. Потому если вы теряете лишь жир, а не мышечную массу, значит, все в норме.

В большинстве случаев, данный показатель зависит от пола и возрастной категории человека. Потому, что в организме дамы вырабатывается эстроген, показатель жира в нем будет на 5% выше, чем в мужском. Примерный процент жира в организме мужчины равняется 15-17 единицам. Что касается красивой половины населения, у них обычным есть показатель в 23-24%.

Норма жира в организме женщины

Конечно же, с возрастом данный показатель возрастает. К примеру, мужчина средних лет, который больше сидит, чем двигается, в своем организме будет иметь около 25%, а то и больше. Подобный уровень есть границей ожирения, тогда как у дам данный порог определяется 30 %.

Процент жира в организме не имеет возможности иметь нулевой показатель, по причине того, что определенное количество этого вещества нужно для его обычного функционирования, например, для теплоизоляции, поддержания запасов энергии, и защиты внутренних органов.

Норма жира в организме женщины

Процент телесного жира у дам равен 7-10%, а у мужчин 3-5%. Увидим, что такие низкие показатели кроме этого составляют угрозу для здоровья. Особенно это опасно для красивой половины населения, по причине того, что в аналогичной ситуации смогут развиваться неприятности с синтезом эстрогена, проявляются сбои менструального цикла и нарушения репродуктивной функции. Кроме этого, значительно уменьшается плотность костей, что может приводить к развитию остеопороза.

Как определить процент жира в организме? Для этого создано пара методик, одной из самых правильных среди которых есть оценка композиции тела, соотношения талии и бедер. Кроме этого возможно провести измерение кожной складки. Наиболее правильным считается определение этого показателя посредством компьютерной томографии. Прибор разрешает четко прослеживать жировые и нежировые ткани. Потому, что процедура есть дорогостоящей, ее использование не имеет широкого распространения. Чтобы измерить процент жира в организме дома, возможно приобрести особое приспособление, снаружи схожее с напольными весами. Работа аппарата основывается на биоэлектрическом сопротивлении. Человек делается босыми ногами на поверхность, по окончании чего на табло высвечивается пара показателей: масса мышц, масса жира, количество жидкости в организме. Но при применении данного устройства появляется одна неточность, которая относится к определению массы жира в области туловища.

Норма жира в организме женщины

Существует пара методик, каковые смогут выяснить его количество в организме дома:

1. Соотношение талии и бедер. Для этого нужно взять метровую ленту и провести пара замеров в районе указанных участков. В то время, когда соотношение возрастает, значит, человек полнеет. В случае если же процесс обратный, оно значительно уменьшается. Чтобы провести замеры, нужно подняться ровно, позже измерить обхват талии выше пупа. Позже обхват бедер нужно выяснить, измеряя их в самом широком месте. После этого взятую окружность талии поделить на окружность бедер. В то время, когда полученный итог превышает 0,8, значит, вам предстоят долгие тренировки, дабы скинуть вес и согнать жир.

Норма жира в организме женщины

2. Процент жира в организме возможно выяснить методом защипывания кожи. Для этого необходимо захватить ее громадным и указательным пальцами на плече (сзади), немного выше подмышечной впадины, а также в районе живота и бедер. Позже направляться выпустить складку, не разводя наряду с этим пальцы, измерить расстояние между ними. В случае если полученное расстояние выяснилось более 2,5 см, это говорит о наличии лишнего жира в организме.