Миранда керр секреты красоты

Весной любая из нас желает превратиться если не супермодель, то хотя бы в принцессу! Мы, конечно же, шутим, но все-таки с долей правды: сейчас предлагаем определить секреты красоты и стройности известных моделей, каковые окажут помощь тебе преобразиться к пляжному сезону.

Ангелы Victorias Secret . теперешние либо экс, девушки, которым совсем не хочется завидовать им хочется подражать! Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Кэндис Свейнпол и Миранда Керр эталоны женственности и красоты, секреты которых вы в обязательном порядке должны взять на заметку. В канун летнего сезона супермодели делятся советами по фитнесу, питанию и уходу за собой.

В большинстве случаев Кэндис Свейнпол посещает фитнес-зал 3-4 раза в неделю, но, в случае если речь заходит о подготовке к шоу-показу, супермодель занимается каждый день. Прежде всего, 27-летний ангел Victorias Secret уделяет внимание ягодицам: она уверена, что это самая сексуальная часть женского тела. Каждую тренировку Кэндис включает упражнение на подъем бедер:

1. Возьми коврик, расположись на нем, опираясь на руки и колени, потом плавно поднимай-опускай левую ногу. Дыхание должно быть ровным и верным: вверх выдох, вниз вдох.
2. Переходим на правую ногу. Делаем то же самое. В целом по 20 повторов на каждую ногу.
3. Вооружись утяжелителями для ног. Прими и.п. и плавно поднимай согнутую в колене ногу вверх-вниз. Выполни 20 повторов на каждую ногу.

Каждую тренировку Кэндис делает упражнения на пресс . Вот одно из ее любимых:

Ляг на коврик на спину и делай классические скручивания, легко отрывая лопатки от пола. Работает верхний пресс. Количество повторов зависит от уровня твой физической подготовки: в случае если не сильный 20 повторов, обычная 50, выше среднего 100.

Дабы прокачать нижний пресс, Кэндис делает упражнение свеча:
Ляг на коврик на спину и поднимай-опускай вытянутые, напряженные в мышцах, ноги. По повторам см. выше. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ от СУПЕРМОДЕЛИ ТУТ !

Касательно ухода за телом, любой раз по окончании спортзала Кэндис принимает контрастный душ и увлажняет кожу лосьоном в обязательном порядке с SPF. Из ее любимых средств лосьон для тела OIL-FREE MOISTURE SPF35 Neutrogena за 10 долларов:

Я весьма обожаю Neutrogena. Наношу ежедневно на лицо и тело. — говорит красотка.

Прекрасные волосы увлажненные волосы. — уверена Кэндис. В повседневной жизни женщина применяет косметику для волос марки Oribe: шампунь и кондиционер для ярких волос. БОЛЬШЕ СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ КЭНДИС ЧИТАЙ Тут !

Более 12 лет Миранда Керр занимается йогой, которая, по словам супермодели, и оказывает помощь ей поддерживать ее фигуру в полном порядке:

Я стараюсь хотя бы 30 мин. в сутки посвящать йоге. А уже по окончании додаю к тренировке пилатас, силовые упражнения и эспандер. Это разрешает мне держать себя в тонусе. Я занимаюсь йогой уже 12 лет. Мне нравится физический и психологический эффект, который она оказывает на мое тело. Когда-то я занималась гимнастикой, так что именно йога оказывает помощь мне поддерживать растяжку и усиливать кор .

Миранда старается выбирать здоровые перекусы, каковые легко с собой носить: фрукты, орехи, семечки. На завтрак супермодель предпочитает белокую пищу:

Миранда керр секреты красоты

Мне нравится затевать свой сутки со здоровый и чистых продуктов к примеру, фреша либо яичных белков, и авокадо и овсянки. Дабы поддерживать водный баланс, ежедневно я выпиваю не меньше 2 литров воды. Время от времени я не могу позволить себе здоровый перекус, по причине того, что моей еды нет под рукой. Но кроме того в таких обстановках я стараюсь выбрать, как говорится, мельчайшее из зол. И ни при каких обстоятельствах не обвиняю себя в том, что дала слабинку. — говорит красивая женщина. Определить БОЛЬШЕ о СЕКРЕТАХ СТРОЙНОСТИ Миранды Керр возможно Тут!

Мой секрет стройности кроется в йоге, пилатесе и кардиотренировках. Основное не халтурить. Но больше всего я обожаю серфинг: ничто так не усиливает мускулы бедер и ягодиц, как данный вид спорта!. — согласится Алессандра Амбросио . Что касается питания, Але употребляет в пищу большое количество зелени, рыбы и овощей. Время от времени, раз в неделю, она лакомится любимой пастой, а сладости супермодель заменяет йогуртом и сорбетом.

В повседневной жизни я пользуюсь лишь лосьоном с SPF 30 без него ни при каких обстоятельствах не выйдут из дома. В моем арсенадле неизменно возможно отыскать такие средства: масла для тела The Body Shop Body Butter, средство от целлюлита High Definition Body Lift от Clarins (им пользуюсь с 15 лет!), увлажняющий лосьон для тела Sheer Lova от Victorias Secret. — говорит Але.

В уходе за волосами Алессандра предпочитает кокосовое масло оно превосходно питает и восстанавливает поврежденные кончики. Для ежедневного ухода супермодель выбирает шампуни и кондиционеры с эффектом объема, поскольку от природы у нее волосы достаточно узкие лишний количество им не повредит. Другие СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ известных дам — ЧИТАЙ Тут!

Миранда керр секреты красоты

Залог красивого самочувствия, хорошей кожи и стройной фигур, по словам Адрианы Лимы . кроется в верном завтраке:

Я обожаю различные завтраки яичные белки, фрукты, овсянку, но в обязательном порядке по утрам я выпиваю кофе. По окончании завтрака у меня детский час — я занимаюсь с детишками, а позже тороплюсь в зал на бокс. — говорит Адриана .

Боксом красивая женщина занимается годы напролет, считая его самым действенным видом спорта, закаляющим не только тело, но и дух:

Бокс это тренировка скорости, координации, выносливости, он оказывает помощь ощутить себя более сильной, сконцентрированной. Для меня бокс воплощение равенства между полами, потому как он дает познание того как сильной ты можешь быть. Я начала заниматься боксом в 19 лет и до сих пор не покидаю зал имела возможность бы, бегала в том направлении ежедневно! Дабы полноценно заниматься, вам нужна энергия, исходя из этого принципиально важно придерживаться правил верного питания, а не сидеть впроголодь, в противном случае просто не будет сил на тренировку .

Миранда керр секреты красоты

Что касается ухода за кожей, Адриана деятельно применяет натуральные масла, каковые каждое утро причиняет не только на тело, но и лицо. По утрам я не через чур увлекаюсь косметикой: поднимаюсь в 7 утра, иду в душ, после этого наношу мало масла на тело и лицо, по окончании чего бальзам для губ и каплю духов. — делится Лима. КАК Адриана Лима выглядит без макияжа — НАБЛЮДАЙ Тут!

ЧИТАЙ Кроме этого: Секреты красоты итальянских красавиц: Моника Беллуччи, Софи Лорен, Орнелла Мути и другие

Желаешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!