Куриная грудка на гриле калорийность

Низкокалорийный ужин должен быть вкусным и нужным. Решить, что приготовить низкокалорийное на ужин, может любой для себя самостоятельно. Но отказываться от ужина не нужно, поскольку организм в этом случае будет мучиться от недостатка жизненной энергии.

Куриная грудка на гриле калорийность

Ключевые принципы вкусного низкокалорийного ужина

По общепринятым нормам калорийность ужина обязана составлять не более 20% дневного рациона. К примеру, в случае если дневный рацион составил 1500 калорий, то на ужин наряду с этим должно приходиться около 350 калорий. При верном выборе продуктов низкокалорийный ужин будет не только нужным, но и весьма вкусным.

Для низкокалорийного ужина превосходно подойдут блюда из фруктов. Для изготовление блюд оптимальнее выбрать ананасы, груши, яблоки, грейпфруты, киви, авокадо. Эти фрукты сжигают жиры и нормализуют метаболизм. Для изготовление вкусного низкокалорийного ужина возможно кроме этого применять ягоды и овощи, потому, что они являются самым лучшим источником нужных микроэлементов и витаминов. В обязательном порядке должны находиться в рационе и блюда из морской капусты.

Базой вечернего меню смогут быть и богатые белком продукты – морская рыба, постное мясо, бобовые, яйца. На ужин кроме этого возможно использовать творог, кефир, сыворотку. Возможно кроме этого применять хрен, чеснок, перец и горчицу в качестве приправ. Ужинать нужно за три-четыре часа до сна. Наряду с этим нужно съесть такое количество пищи, дабы по окончании ужина не появлялось ощущения тяжести в желудке.

Что приготовить низкокалорийное на ужин?

Самый доступный и простой рецепт низкокалорийного ужина – куриная грудка. Ее возможно приготовить с любыми овощами. Для этого нужно предварительно взбить белок одного яйца, обмакнуть в него куриную грудку и послать в духовку на 20-25 мин. при температуре 180 градусов. В качестве гарнира возможно применять брокколи либо картофель. Для этого нужно на несколько отварить примерно сто граммов брокколи, а клубень картофеля полить двумя чайными ложками нежирной сметаны и одной чайной ложкой оливкового масла и запечь в духовке. При подаче возможно посыпать на картофель порезанный лук.

Куриная грудка на гриле калорийность

В качестве десерта возможно приготовить запеченное яблоко. Для этого нужно вырезать сердцевину, а на ее место положить чайную ложку изюма, грецких орехов и две чайные ложки меда. После этого положить яблоко в особую формочку и поместить в духовку на 40-45 мин. при температуре 180-200 градусов.

Имеется еще один увлекательный рецепт низкокалорийного ужина с овощами и куриным мясом по-мексикански. Для изготовление этого блюда сперва нужно смешать одну чайную ложку подсолнечного либо оливкового масла с двумя чайными ложками соевого соуса. После этого положить куриную грудку в эту смесь и разрешить ей пропитаться, а потом послать в духовку и готовить при температуре 150-180 градусов. Для гарнира возможно отварить около 50 граммов коричневого риса и добавить к нему 30 граммов любого соуса и 50 граммов зелени. К такому ужину ещё возможно потушить морковку. Для этого 100 граммов тертой морковки направляться залить апельсиновым соком, после этого добавить чайную ложку имбиря и приправить перцем и солью.

Для вкусного низкокалорийного ужина замечательно подойдет рыба с овощами, салатом из шпината и рисом. Для этого нужно потушить примерно сто граммов любой рыбы в лимонном соке, а после этого посыпать приготовленное блюдо зеленью петрушки. В качестве гарнира возможно взять около 50 грамм отварного риса со ста граммами тушеных овощей (лука, спаржи, моркови). Для салата возможно нарезать апельсин (мандарин) маленькими дольками, смешать его с 200 граммами молодого шпината и одной мелко нарезанной луковицей. Приправить возможно несколькими ложками итальянской заправки.

Белую рыбу с овощами оптимальнее приготовить на гриле. На гарнир отварить около 50 граммов коричневого риса. Возможно взять около 100 граммов стручковой фасоли и потушить ее в курином бульоне, добавив чайную ложку молотого миндаля. Дополнить гарнир возможно свежим салатом из помидора, огурца, зелени и сладкого перца.

Куриная грудка на гриле калорийность

Любителям сыра окажется по вкусу вкусный низкокалорийный ужин с сырными блюдами. Пригодится около 200 граммов сыра тофу, одна маленькая морковь, два шампиньона, около 30 граммов лука, один небольшой перец чили и около 30 граммов петрушки. Все ингредиенты блюда нужно крупно порезать и потушить с чайной ложкой соевого соуса и оливкового масла. Блюдо возможно приправить уксусом либо чесноком. Для гарнира замечательно подойдет 100 граммов коричневого риса. На десерт возможно приготовить витаминный фруктовый салат, приготовленный из одного банана, одного киви, одного апельсина, залитыми соком.

Для изготовление вкусного низкокалорийного ужина рекомендуется применять лишь богатые витаминами низкокалорийные продукты. Для ужина тёмный либо белый хлеб нужно заменить хлебцами со злаками либо хлебом с отрубями.

Куриная грудка на гриле калорийность

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и надавите Ctrl + Enter.