Как управлять своим гневом

«Учитесь властвовать собою; не каждый вас, как я, поймёт; к беде неопытность ведет.
(А.С. Пушкин Евгений Онегин)

Бешенство, обида, раздражение… кто-то достал, кто-то нахамил, кто-то зацепил — все в закипает, эмоции переполняют, разум отключен, не командует…- командует желание наказать, разобраться, урыть, доказать…

Каждому, время от времени, приходиться переживать подобного рода эмоциональные всплески и деструктивные импульсы… — не все и не всегда получается так, как хотелось бы, как комфортно, комфортно, как нравится… И, главное, не всегда удается сохранять душевное равновесие, особенно в то время, в то время, когда интересы не совпадают, а отношения носят противоречивый, конфликтный темперамент… Или, более того, в то время, в то время, когда к конфликтам имеется определенное размещение…

Неуравновешенность, вспыльчивость, раздражительность, агрессивность… усложняют жизнь, создают неприятности, портят отношения. Бешенство, ужасная вещь, он затемняет разум и заставляет делать глупости. — и это правда…

Исходя из этого, свойство разбираться в своих эмоциях, душевных состояниях, само собой разумеется контролировать, регулировать свои эмоции, приводя их в порядок, свойство вести себя так, как того требует обстановка, а не как требует раздраженная бешенством душа- необходимая, качественная сторона цивилизованного, здравомыслящего человека…, которому неизменно приходится добиваться целей, преодолевать трудности, решать глобальные и текущие умелые и личные неприятности, общаться с различными, и не всегда доброжелательно настроенными людьми…

Итак, если оправдание бешенству (как сильной эмоциональной негативной реакции на определенный, негативный стимул) имеется. то действиям, совершенным в порыве бешенства, по большей части, нет…

Как тормозить свой бешенство, сохранять хладнокровие? Как включать свой разум, свойство функционировать обдуманно в конфликтной ситуации…? – давайте разберемся.

Кто-кем-чем командует? Почему люди, зная, как необходимо, действуют вопреки, как не требуется. — извечные философские вопросы.

Кто (что) посильнее- то и командует. — а это уже истина, проверенная временем, столетиями.

Исходя из этого управление эмоциями, бешенством — это неизменно работа сильной воли, сильного сознания :
высокое сознание не разрешит. (в отличие от низкого, примитивного)
сила воли притормозит, остановит нахлынувшие отрицательные эмоции и деструктивные жажды
сильное сознание — все знает, все оценит, все понимает. (к примеру, почему люди нападают?- провоцируют, глумятся, оскорбляют… )

Свойство человека разбираться в своих (и чужих) эмоциях, душевных состояниях (особенно в событиях их происхождения), контролировать, регулировать свои (и чужие) жажды, эмоции по ситуации, само собой разумеется снимать стресс. по мере его происхождения… именуют «эмоциональным интеллектом» (термин в 1990 году ввели Джон Мейер (John Mayer) и Питер Сэловей (Peter Salovey)).

И эмоциональный интеллект тут- это работа сильной воли, сильного сознания и что не мало очень важно, сильного жажды руководить своими неудержимыми эмоциями, потребностями и жаждами. (тем более, в то время, в то время, когда к импульсивности, вспыльчивости имеется особая склонность )

Сила воли

Именно сила воли (воля сильного Я ) активизирует, запускает все конструктивные «хочу», «необходимо», все то, что двигает вперед, к поставленным целям.
И останавливает, тормозит все деструктивное- все то, что хочется, что требуют эмоции, душа, но, в принципе, не требуется.

Применимо к нашей ситуации, конструктивная сила нашего зрелого Я:
а) фиксирует момент повышенного эмоционального возбуждения
б) тормозит. останавливает сильный эмоциональный порыв

Т.е. в то время, в то время, когда эмоции перехлестывают, не стоит ждать, в то время, в то время, когда тебе скажут: успокойся, остынь, возьми себя в руки… ?
Скажи себе сам: стоп, остановись, возьми себя в руки …, и позже, включай свой мозг, разум, сознание.

Как управлять своим гневом

В помощь к этому вероятно:
— перевести внимание, посмотреть в сторону или вверх
— сделать глубочайший вдох и на выдохе выкинуть из себя всю тяжесть скопившегося напряжения
— сжать в руке какой-либо предмет (амулет).

Если не получается переключиться- отойдите, возьмите паузу (и в спокойной обстановке снимите напряжение. расслабьтесь, «выпустите пар», или глаза, отдохните)

Сила разума

«Никогда не опережайте действием мысль. «

а) понимает, что если функционировать под действием импульса, переполняющих эмоций, то к хорошему, это скорее всего не приведет…

б) понимает себя, свой темперамент, темперамент.
А темперамент, эмоционально-когнитивное содержание, темперамент у всех разные- имеется люди спокойные, уравновешенные, а имеется эмоционально вспыльчивые, неуравновешенные, имеется хорошие, позитивные, а имеется неизменно раздражительные, агрессивные.

Как управлять своим гневом

в) отслеживает свое актуальное эмоциональное состояние: «что со мной происходит?», «что не так?», «почему я так возбужден?».

Т.е, необходимо понимать себя (оценивать свою импульсивность, вспыльчивость, агрессивность), и подготовься к своим эмоциональным проявлениям, вовремя упреждая возможную вспыльчивость, раздражение:
— темперамент: «я, в принципе, могу быть вспыльчивым, агрессивным, не сдержанным»
— настроение: «я сейчас не в духе, на взводе и если меня тронуть, я могу вспылить…»
— стимул-раздражитель: «а это (или данный) меня, в принципе, неизменно злит, и я сейчас точно могу вспылить»

Как управлять своим гневом

По окончании того, как Я (эго) волевым усилием остановит эмоциональное возбуждение, социально зрелое сознание. со своей стороны, правильно оценит обстановку и примет верное решение, например, как лучше, вернее повести себя в данной, проблемной ситуации…

Т.е. сильное сознание обеспечит свойство думать, перед тем как функционировать и думать правильно, соотнося все плюсы и минусы текущей ситуации.

Как управлять своим гневом

Резюме:
Чем посильнее дух, чем гармоничнее душа — тем меньше в ней агрессии, раздражения, и больше уверенности, позитива, уравновешенности…
Чем посильнее воля, сознание, тем действеннее они руководят как внутренними порывами, так и внешними условиями, событиями…
Со своей стороны, не сильный воля ни что не тормозит, а не сильный сознание- мало что осознает, понимает. в целом, уступая деструктивным позывам эмоций, жажд, души, или идя на предлогу у провоцирующего, негативного влияниям социальной среды.

P.S. А что делать с остатками бешенства (раздражения-напряжения)?
Бешенство, негатив человеку не нужен, от него нужно избавляться…
Другое дело, как?- наскакивать на других людей, срываться, непоследовательно выплескивая бешенство наружу или как-то по-другому, руководя им, осознавая его, а позже- рассеивая, растворяя, «сжигая», выжимая его, как чуждое и не нужное? — да, рассеивая, растворяя, «сжигая», выжимая его, как чуждое и не нужное. )

Как управлять своим гневом

Читаем позже: Про стресс и про то, как снять стресс.

Успехов!
2010 Игорь Герасимов

2010-2016 Игорь Герасимов Все права защищены
Копирование материалов только с указанием активной ссылки на источник