Как уменьшить объем живота

Любая дама грезит о прекрасной осиной талии. Но порою грезы вынуждены оставаться лишь мечтами из-за неправильного подхода к делу. В данной статье мы собрали для Вас лишь самые действенные простые упражнения, каковые намерено адаптированы для домашней обстановки. А это значит, что, не выходя из собственного дома, (не говоря уже о дорогостоящих абонементах в спортзал) Вы сможете уменьшить объём талии.

Как уменьшить объем живота

Упражнения для уменьшения объема живота и талии:

Для начала примите исходное положение – сядьте на пол либо на стул и расслабьте ноги. Сейчас начните медлительно массировать мускулы бёдер, похлопывая их осторожно ладонями. Приблизительное время продолжения одного занятия: от пяти до десяти мин..

Как уменьшить объем живота

Исходное положение: сядьте на пол и положите ладони на пол, расслабьтесь. Сейчас нужно медлительно повернуться на левое бедро, в один момент согнув правую ногу и переведя её через левую так, дабы её колено вольно коснулось пола (наряду с этим левая нога должна быть прямая). Медлительно возвратитесь в исходное положение, по окончании чего повторите упражнение для другой стороны. Старайтесь, дабы при повороте Ваши плечи оставались прямыми, а руки не отрывались от пола. Повторите упражнение пять – десять раз в каждую из сторон.

Исходное положение: лягте на спину и разведите руки в стороны; согните ноги в коленях, колени совместно. Сейчас медлительно опускайте ноги то вправо, то влево, по окончании чего возвращайтесь в начальное положение. Делая данное упражнение, старайтесь, дабы Ваши руки и плечи не отрывались от пола. Повторите это упражнение пять – десять раз в каждую из сторон.

Как уменьшить объем живота

Исходное положение: станьте на колени и вытяните руки вперёд. Сейчас нужно бережно опуститься на левое бедро, отведя наряду с этим руки вправо. Медлительно возвратитесь в исходное положение. После этого повторите то же упражнение в другую сторону. Повторите упражнение десять – двенадцать раз для каждой стороны.

Примите исходное положение – лягте на правый бок, опираясь на согнутую в локте правую руку (наряду с этим левая рука обязана лежать перед туловищем). Сейчас нужно медлительно согнуть левую ногу и бережно водить стопой левой ноги вдоль правой вверх (старайтесь как возможно выше!), по окончании чего направляться выпрямить ногу вверх и снова опустить её в начальное положение. После этого повторите упражнение для второй ноги. Количество повторов для каждой ноги: от восьми до двенадцати раз.

Как уменьшить объем живота

Лягте на бок, опираясь на руку согнутую в локте. Направьте ноги вперёд, по окончании чего подымите и опустите их и возвратитесь медлительно в начальное положение. Повторите это упражнение десять – пятнадцать раз для каждого бока.

Лягте на спину и положите руки вдоль туловища. Сейчас медлительно подымите вверх ноги, согнутые в коленях и подымите мало бёдра (замрите на пара секунд в этом положении). Бережно возвратитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение десять – пятнадцать раз.