Как убрать растянутый живот после родов

Не начинайте тренировать мускулы пресса сразу после родов. Это может привести к тому, что прямые мускулы живота разойдутся, и вы получите качественный диастаз либо мышечную грыжу. Избавиться от нее в будущем возможно будет лишь хирургическим методом. Пока мускулы не окрепнут как следуют, достаточно делать легкий массаж и побольше двигаться. Этого достаточно, дабы привести мускулы в тонус.

Делайте подтягивания ног в висе на перекладине. Уговорите мужа сделать турник в любом дверном проеме. Подтягивайте в медленном темпе согнутые в коленях ноги. Старайтесь поднять их как возможно выше. Неспешно вы сможете подтягивать ноги к груди. Затем возможно усложнить упражнение, выпрямляя поднятые ноги. Наилучший эффект дает подъем прямых ног, но к тому моменту, в то время, когда вы сможете выполнить это упражнение, ваш пресс уже будет смотреться великолепно. Так как, поднимая ноги, вы прорабатываете самый не сильный участок живота – нижний пресс. Это упражнение дополнительно разрешит вам снять нагрузку с позвоночника. Не секрет, что многие юные мамы испытывают сильные боли в спине по окончании беременности и родов.

Помните работать над мышцами спины, как бы парадоксально это ни звучало. не сильный спина разрешает пояснице выгибаться вперед, и пузо начинает выпирать машинально. Дабы укрепить мускулы поясницы, лягте на пол. Вытяните руки вперед. Напрягите все тело и в один момент поднимайте ноги и руки, не сгибая локтевые и коленные суставы. Тело должно выгибаться вверх с напряжением, как лук. В верхней точке задержитесь на секунду и медлительно опустите тело на коврик.

Как убрать растянутый живот после родов

При регулярной работе мускулы пресса весьма быстро придут в норму. Так как в самой природе мышечной ткани заложена свойство к сокращению. Кожа – совсем другое дело. Дабы вернуть коже живота эластичность и упругость, вам нужно будет затратить много усилий. Лучшими домашними средствами являются массаж и обертывания. Ежедневно, утром либо перед сном, растирайте кожу твёрдой щеткой. Добивайтесь сильного покраснения. Прилившая кровь неспешно вернёт функционал клеток эпидермиса. Массаж и обертывания возможно делать как в салоне, так и дома. Основное, это регулярность и тщательность исполнения процедур.

В случае если, не обращая внимания на все ваши усилия, кожа живота так же, как и прежде остается дряблой и растянутой, попытайтесь пройти процедуру мезотерапии, в то время, когда закончите кормить грудью. Мезотерапия отлично зарекомендовала себя как раз при восстановлении упругости кожи. Грамотный косметический хирург подберет питательный коктейль, подходящий как раз для вашего организма, исходя из этого шепетильно выбирайте клинику с целью проведения операции .