Как сделать белковый коктейль

Белковый коктейль, приготовленный дома, есть не только питательным напитком, но и вкусным лакомством для организма. Кроме этого данный вид коктейля весьма популярен среди любителей спорта, особенно у бодибилдеров, поскольку он содействует стремительному наращиванию мышечной массы, росту костей и восстановлению организма по окончании тренировки.

Основные компоненты белкового коктейля – творог, молоко, яйца. Хорошим дополнением будут ягоды либо фрукты, богатые разными витаминами. Но напиток направляться использовать лишь в дневном рационе, потому, что коктейль, выпитый на ночь, не принесет никакого нужного результата. Хороший вариант – выпивать коктейль утром либо перед тренировкой.

Как приготовить коктейль дома

Главное преимущество изготовление белкового коктейля дома – возможность выбора натуральных ингредиентов. Не смотря на то, что кроме этого вероятно приготовить напиток с применением порошкового протеина. Полезность того либо иного варианта любой определяет для себя сам.

Как сделать белковый коктейль

Еще одно очень серьёзное преимущество – экономия финансовых средств, поскольку приобретение фирменных протеиновых коктейлей вовсе не недорогое наслаждение. Хорошим подспорьем для изготовление коктейля будет блендер. При его отсутствии возможно воспользоваться миксером либо теркой.

Рецепты белковых коктейлей

Для тех, кто решил приготовить дома белковый коктейль, ниже представлена подборка некоторых рецептов. Наряду с этим не следует забывать, что рецепт коктейля возможно придумать и самостоятельно. В случае если напиток окажется высококалорийным, его направляться подогреть перед потреблением.

Разведите в 0,5 л молока 2-3 чайные ложки сухого молока, в случае если отсутствует данный ингредиент, хорошей заменой может стать белковый порошок. К оказавшейся смеси направляться добавить 100 г творога и все шепетильно перемешать. Готовая масса должна быть однородной по содержанию. На финальном этапе возможно добавить ягод либо сиропа.

Взбейте одно сырое яйцо и добавьте к нему мало меда, приблизительно 1 столовую ложку. В взятую помесь необходимо влить 200 мл кефира и добавить тертый грецкий орех. Подсластить коктейль возможно методом добавления маленького количества мороженого либо сиропа.

Как сделать белковый коктейль

Возьмите 0,5 л топленого молока, добавьте к нему 250 г творога и щепотку овсяных отрубей. Смесь направляться шепетильно взбить при помощи миксера до получения однородной массы. Льняное масло в количестве одной чайной ложки будет являться финальным компонентом.