Как принимать l карнитин

С позиций химии карнитин есть аминокислотой, его поступление в организм происходит при приеме пищи, кроме этого он может синтезироваться в клетках печени и почек. К наиболее богатым карнитином относятся продукты, которые содержат большое количество белка, другими словами мясо, молоко, рыба. Поступив в организм, карнитин попадает в мускулы. Его основной функцией есть направление жиров в виде свободных жирных кислот в митохондрии клеток для преобразования их в энергию. При отсутствии карнитина организм не сможет сжигать жир по большому счету. Возможно сколь угодно мучить себя активными физическими нагрузками, но при отсутствии в организме данной аминокислоты сжигание жира не будет осуществляться. Кроме конкретно жиросжигающего результата данная аминокислота оказывает помощь удержать белок в организме.

Как принимать l карнитин

Сжигатель жира L-карнитин кроме этого благотворно оказывает влияние на работу сердечнососудистой системы, поскольку главный источник энергии для сердца – это свободные жирные кислоты, а их переработка в энергию именно зависит от наличия данной аминокислоты. Карнитин, также, кроме того регулирует работу нервной системы. Считается, что он способен замедлить процессы старения в головном мозге. Так, суммируя все функции карнитина, возможно выяснить, что к функциям отдельной пищевой добавки возможно отнести:

  • жиросжигающий эффект;
  • анаболический – поддержание мышц в тонусе на диете благодаря удержанию белка.
Как принимать l карнитин

К сожалению, нашему организму не достаточно того количества карнитина, которое дает нам простое питание. Дневная доза для простого человека образовывает приблизительно 300 мг, такое количество содержится в 500 г сырого мяса. А по окончании термической обработки данной аминокислоты в продукте делается меньше практически в 2 раза. Т.е. получается, что для естественного восполнения запаса карнитина кроме того среднестатистическому человеку нужно будет съедать ежедневно около 1 кг приготовленного мяса.

Как верно принимать карнитин?

В вопросе, как же верно принимать L-карнитин, лучшим вариантом есть прием курсами. Продолжительность непрерывного курса приема может составлять в среднем от 4 до 8 недель. По окончании чего нужно сделать 2-х недельный паузу и после этого возобновить прием добавки. На сегодня индустрия спортивного питания предоставляет широчайший ассортимент разных форм выпуска карнитина. Это простые пилюли, желатиновые капсулы, спортивные напитки, концентраты а также спортивный шоколад. В таком разнообразии сложно решить, какой л-карнитин лучше. Возможно с уверенностью заявить, что жидкий л-карнитин усваивается стремительнее, но, в большинстве случаев, в готовые напитки додают разные концентраты, подсластители и другие вредные вещества. К тому же цена на данный продукт, в большинстве случаев, выше. Исходя из этого лучше купить пилюли карнитина и при покупке обратить внимание на состав, где не должно быть никаких лишних добавок.

Дозировка L-карнитина

В среднем спортсмену нужно принимать от 500 до 3000 мг в день в соответствии с весом тела. В более высоких дозах нет потребности, не смотря на то, что проводились изучения, каковые подтвердили, что долгий прием высоких доз до 15 г в день не вызывает побочных эффектов. На коробке либо банке с препаратом пишут, как принимать карнитин. Нужно выпивать его ежедневно в 2 приема (утром и вечером), перед тренировкой. Не рекомендуется принимать карнитин натощак, т.к. это аминокислота, и она способна очень плохо воздействовать на микрофлору кишечника.

И не забывайте, карнитин не окажет помощь вам похудеть, если вы станете большое количество имеется и мало двигаться. Это хорошее дополнение к тренировкам и диете, которое существенно ускорит приближение к цели, но не сможет заменить вам здорового образа жизни.