Как правильно принимать l карнитин

На сегодня эффективность многих пищевых добавок оценивается в сравнении с креатином – самым популярным подобным продуктом. В случае если в течение нескольких недель та либо другая добавка не дает конкретных результатов в спортзале, или на весах, то ее списывают как ненужную.

Без оглядки на это, все же имеется среди них и такие активные вещества, каковые заслуживают объективного подхода и внимания. Одной из таких нужных добавок есть карнитин, не смотря на то, что многие любители спорта, по каким- то скрытым обстоятельствам не принимают его без шуток.

В наше время, возможно встретить много информации о карнитине. К сожалению, большая часть людей, каковые профессионально занимаются спортом, понятия не имеют о положительном влиянии этого продукта на организм, не говоря уже про то, какая дневная норма карнитина требуется человеку. Давайте разберемся, что же это за вещество?

Карнитин – это натуральная добавка — метаболит, другими словами продукт метаболизма (обмена веществ), который неизменно поддерживает большая часть живых организмов. Ошибочно считать, что карнитин – это аминокислота, в действительности, он относится к четвертичным аминам, с позиций химии. Карнитин – это прежде всего метаболическое — вещество, которое вырабатывает наш организм. Частично, как раз исходя из этого данный продукт довольно часто не принимают как витаминную добавку.

Было доказано, что карнитин быстро и положительно воздействует на организм взрослого человека и есть наиболее значимым элементом для успешного и стремительного роста младенцев. Хоть он и не считается нужным элементом для жизни, но все же занимает важное место в естественном поддержании долголетия и здоровья.

По последним изучениям было отмечено, что карнитин есть незаменимым элементом для пожилых людей. У них, в большинстве случаев, организм не вырабатывает достаточного количества этого вещества, что ведет к неудовлетворению метаболических потребностей организма.

Имеется кроме этого группа, каковые недополучают данного метаболита и в юности. Это связано с изюминками развития обмена веществ. В большинстве случаев, карнитин вырабатывается печенью, головным мозгом и почками, другими словами синтетическим методом. В синтезе этого вещества участвуют витамины В6, В3, С, железо, конечно аминокислоты метионин и лизин.

Сейчас в разных источниках, возможно встретить пара видов карнитина, каковые есть отражением друг друга в природе. Но, наш организм выделяет как раз L- карнитин, а не D, как ошибочно утверждают многие обыватели. Исходя из этого получая, ищите как раз L- карнитин.

Для чего нужен L карнитин

В организме, любая живая клетка содержит специализированные структуры – митохондрии, за счет которых, вырабатывается энергия. Как раз тут расщепляется жирные кислоты с высвобождением энергии, каковые необходимы для исполнения клеточных функций в организме.

Карнитин нужен для транспортировки жирных кислот. каковые поставляются через клеточные мембраны митохондрий в систему кровообращения. Это есть основной функцией данного вещества. Из этого следует, что карнитин, есть хорошим средством для сжигания жира.

Еще одной положительной функцией, есть, то, что карнитин выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий, что разрешает последним производить энергию с большой эффективностью. Первыми эту особенность данного вещества увидели исследователь Норис Силипранди и его коллеги.

Так, карнитин владеет двойным положительным эффектом: это транспортировка жирных кислот в митохондрии, для выработки энергии и выведение вредных веществ метаболизма.

Дневная норма карнитина

Медицина доказала, что с возрастом в организме выработка карнитина, замедляется, т.е. количество L- карнитина в тканях организма, в сердце, в головном мозге и в мышцах, значительно уменьшается. Это ведет к понижению качества работы сердечной мускулы. Такое положение вещей – прямая обстоятельство того, что большая часть органов будут функционировать не верно. Исходя из этого нужно, использовать в пищу карнитиновые добавки.

Как правильно принимать l карнитин

Взять Л карнитин естественным методом возможно: он содержится в таких продуктах, как говядина, курятина, крольчатина и баранина, конечно в растениях, в таких, как концентрат люцерны, авокадо и ростках пшеницы. Но, к сожалению, нужного вещества в них содержится мало, всего 2 миллиграмма на 100 грамм продукта. По оценкам диетологов, ежедневная потребность организма в карнитине, образовывает не меньше 100-300 миллиграмм. Необходимо подчернуть, что вегетарианцы за день получают значительно меньше карнитина.

При применении карнитина в виде пищевой добавки, дневная норма вероятна от 50 миллиграмм до двух грамм. Результаты изучения, продемонстрировали, что при приеме до 500 миллиграмм карнитиновой добавки за день, в тканях и в крови увеличивается концентрация данного вещества, исходя из этого более высокие дозы используются только в терапевтических целях и по назначению докторов.

Карнитин окажет помощь скинуть вес

Возможно, многие желали бы снизить вес (похудеть), и наряду с этим не навредить, а улучшить свое здоровье. По итогам изучений было доказано, что при сжигании организмом громадного количества жира, возможно добиться оптимального веса. Карнитин, есть основным питательным элементом, который оказывает помощь организму быстро избавляться от излишков жировых тканей.

Но не следует забывать, что для контроля и понижения веса. необходимо намного больше, чем просто пищевые добавки. Так же необходимо придерживаться диеты и делать определенные силовые нагрузки. Карнитин, есть хорошей добавкой для сжигания жира, но необходимо учитывать, что она примет решение за вас все ваши неприятности. Основное её воздействие – ускорение метаболизма, которое содействует ежедневное сжигание организмом большой количество калорий.

Ученые в 1997 году опубликовали результаты своих изучений, где изучалось ожирение у подростков и влияние карнитина на понижение веса. Поделив участников на две категории, проводились тренировки и обучение верному питанию, где были назначены контролируемые диеты. В одной группе принимали Л-карнитин по два грамма ежедневно, а во второй давали плацебо. По окончании трех месяцев, наблюдалась понижение веса у двух групп. В той группе, где принималась карнитин, в среднем похудели на 4,9 кг, а во второй группе на 0,68 кг. Изучение продемонстрировала, что посредством Л-карнитина, возможно стремительнее скинуть лишние килограммы, наряду с этим побочные действия не наблюдались ни у кого.

По окончании, проводилось большое количество опытов, в которых добровольно принимали участие различные категории людей и где было доказано, что карнитиновая добавка снабжает скорейшее уменьшения телесного жира.

Карнитин для обретения бодрости

По итогам изучений, было отмечено, что карнитин нужен для тех, кто занимается разными тренировками, поскольку данный метаболит оказывает помощь организму стать более энергичным и выносливым. Медицинские работники, так же подчернули, что карнитин, вправду при тренировках сокращает выделение в мышцах молочной кислоты (вызывающей боль по окончании занятий).

Как правильно принимать l карнитин

Человек в среднем сжигает около 40-45% углеводов, 40-45% жирных кислот и 10-15% аминокислот, само собой разумеется, это зависит от вида упражнений и длительности тренировок. Картинин пара увеличивает данный показатель. Наряду с этим, он сокращает вред, который наносится организму при интенсивной работе.

Доказано, что при истощении запасов гликогена в печени и в мышцах понижается выработка энергии при умственной и физической деятельности, наблюдаются отрицательные влияние на функцию и активности головного мозга. Данный вопрос и его связь с активными добавками решили изучить ученые.

В 1990 году Л. Веччет и его коллеги в издании European Journal of Applied Physiology опубликовали результаты своих опытов по поводу влияний Л-карнитина, при большой физической нагрузки. Для опыта были отобраны здоровые мужчины в возрасте 22-30 лет, с похожей физической подготовкой и образом жизни. За девяносто мин. до тренировок, все приняли Л – карнитин, сразу же были отмечены положительные эффекты разовой дозы.

Было доказано. что карнитин защищает мышечные ткани, от каких — или повреждений при физических занятиях, снабжая большой приток крови к напряженным мышцам и хорошее выведение токсических продуктов метаболизм. Так же он сокращает разрушение аминокислот.

Сделав вывод возможно заявить, что при применении карнитина в дозах от одного до четырех грамма в день замечательно воздействует на организм и разрешает не только деятельно заниматься спортом, но и намного стремительнее сбрасывать вес.

Карнитин для вашего здоровья

Карнитин весьма благоприятно воздействует на сердечнососудистую систему. исходя из этого данный элемент просто нужен для большинства групп людей, особенно для тех, у кого имеются сердечные болезни. Это наиболее значимое вещество для организма, окажет помощь обеспечить здоровое сердце много лет. Так же карнитин увеличивает приток крови и повышает уровень нужного для здоровья холестерина, одновременно с этим, снижая концентрацию нехорошего холестерина, либо липопротеинов низкой плотности. В следствии намного значительно уменьшается риск развития разных заболеваний.

По изучению, проведенному группой ученых, возможно делать выводы, что карнитин оказывает помощь людям с болезнями , связанными с недостаточным притоком крови к мышцам ног, и увеличивает переносимость физической нагрузки и усиливает функцию сердца, убирая показатели наличия неприятностей, связанных с состоянием сосудов и самого главного органа человека.

Но, при всех плюсах терапии, перед применением Л- карнитина, в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором. Но вычислит нужную вам дозу. конечно вероятно выпишет добавочные витамины. Не забывайте, хоть у карнитина не наблюдались побочные реакции, нужно в обязательном порядке выполнять норму. Не следует забывать, и о том, что на протяжении лечения, приём спиртного, противопоказано.

О положительных качествах карнитина

Карнитин имеет большой ряд положительных свойств. который, вероятно заинтересует некоторых людей.

В 1979 году норвежские ученые открыли взаимосвязь между карнитином и жизнеспособности сперматозоидов, другими словами прием препарата повышает мужскую фертильность.

Врачом М. Коста и его сотрудниками были проведены изучения, которое продолжалась около четырех мин.. По окончании указанного периода, взяли анализы спермы у испытуемых. К удивлению ученых, анализ взятых таким методом образцов, продемонстрировал, что увеличилась подвижность и количество сперматозоидов. Группа, сделав вывод, решила, что Л-карнитин благоприятно действует на мужскую фертильность, конечно эта пищевая добавка, может употребляться в терапевтических целях при решении неприятностей, связанных с бесплодием. При изучении, карнитина не распознало побочных реакций, которое причинила бы вред организму испытуемых.

Карнитин, так же хорошо оказывает помощь при хронической усталости. Синдром хронической усталости, прочно связан с нарушениями в организме, сюда входят раздражительность, неприятности с кишечником, депрессии, головные боли, боли в суставах и мышцах, конечно утрата аппетита.

По этому поводу, проводился ряд изучений, где ученые распознали, что у больных с синдромом хронической усталости в биологических жидкостях находятся огромное количество метаболических отходов, другими словами жидкость из нейтрального состояния преобразовывается в кислоту. К тому же у таких людей, подавляется такая функция, как работа митохондрий в мышечных клетках.

В 1997 году провели изучения, где больными являлись, люди с синдромами хронической усталости. Каждый день им выдавали по одному грамму Л-карнитина втрое в сутки по окончании каждого приема пищи. Изучение длилась в течение восьми недель, в то время, когда наблюдались улучшения и ухудшения в состоянии больных. К концу опыта, было найдено, что к испытуемым возвратилась активная работоспособность, сосредоточенность, улучшенный сон, стабильное психическое и физическое состояние.

Так, возможно сделать вывод, при недостатке карнитина в организме, ведет к психологическим и физическим нарушениям. Использование карнитина при лечении аналогичной заболеваний, есть хорошим средством, разрешающим добиться положительных результатов.

Если вы принимали карнитин поделитесь своим опытом применения данного препарата. Мы же сохраняем надежду, что нам удалось наиболее полно представить материал для тех, кто лишь планирует ввести эту активную добавку в свой рацион.

Фитнес онлайн журнал — Fitness People