Как повысить работу мозга

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Занимайтесь спортом. Считается, что при огромных физических нагрузках у человека лучше начинается мозг. Исследователи из университета биологических изучений Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Отчего же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь тяжелы и исходя из этого более выгодны. Это показывает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и весёлыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка воздействует на мыслительный процесс. Удостоверьтесь в надежности это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Позднее постарайтесь сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не разрешает человеку целиком и полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 мин. разминать ноги. Это разрешить вернуть циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира смогут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и напротив). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочтите роман Достоевского.

Спросите Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Разрешите и себе быть увлекательным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопрос Почему?. Пускай это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 каждый день). Вы станете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, каковые посещают ваш мозг. Мысли, каковые вас посещают, имеют огромное значение для работы вашего мозга. Изучение, проведенное Марком Джорджем и его сотрудниками из Национального Университета Здоровья доказало, что весёлые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и тревоге.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех нужен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это оказывает помощь нам снять напряжение. Так, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг — это машина памяти. Возьмите ветхий фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Разрешите разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний окажут помощь вам совладать с проблемами.
Отдыхайте. в течении работы неизменно делайте перерывы. Это окажет помощь снять напряжение, которое появляется по причине того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 мин. любой час, вы сможете повысить трудоспособность. Мелкий отдых окажет помощь вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Рассказываете с мнимым другом. Говоря и получая советы от мнимого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы рассказываете с человеком, который достаточно компетентен в нужной вам области.

Разгадайте тайную. Кое-какие из нас обожают мозаики, кое-какие кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте тайную для забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Узнается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта усиливает математическое мышление людей. Помимо этого крысы преодолевали лабиринты стремительнее и более точно по окончании прослушивания Моцарта, чем по окончании шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошедшем сезоне Рошер заявил, что для крыс соната Моцарта имеется стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто пробует к эффекту Моцарта, получает его. К тому же помимо этого его приверженцы склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, по причине того, что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки. Простые занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя делать все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочтите новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов окажет помощь вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и мешает их восстановлению.

Играйтесь. Если у вас имеется свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйтесь в карты, в игры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играетесь. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы имеете возможность держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И в обязательном порядке держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не разрешит уснуть, пока вы ее не перенаправите на бумагу.

Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но преступники концентрации не всегда заметны. Учитесь подмечать, в то время, в то время, когда вы отвлечены.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы помимо этого имеете возможность не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и задавать вопросы себя: Какие конкретно конкретно мысли сейчас у меня крутятся в голове?. В нашем примере, звонок по телефону вы имели возможность бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от данной мысли и окажет помощь вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии изучений доктора Катлера и его сотрудниками в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на дам. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более мелким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом оказывает помощь улучить мозговую деятельность. В изучении доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйтесь со страстью. В то время, в то время, когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы обожали делать, в то время, в то время, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они обожали играться и изучить.

Циклы сознания. Выясните то время, в то время, в то время, когда ваше сознание наиболее деятельно. Если вы выясните это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно на данный момент.

Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Точно у вас имеется тема, которая вам наиболее занимательна. Не имеет значение, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то постарайтесь каждый день выяснять значение какого-нибудь нового слова. Имеется огромная корреляция между словарем и вашим интеллектом. В то время, в то время, когда у нас словарный запас неизменно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, обучаясь!

Пишите. Вести персональный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей разрешает расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это смогут быть истории вашего детства, каковые смогут быть занимательны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы существенно лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо неизменно заниматься и самообразованием. Не опасайтесь браться за что-то новое. Помимо этого если вы уже взяли образование, все равно направляться тренировать свои навыки. По окончании того, как вы усвоили новую данные, очень принципиально важно обучиться ею пользоваться.

Ароматерапия для активации мозга. Запахи вероятно использовать для поднятия тонуса или расслабления. Энергетики включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Пара капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы имеете возможность также использовать носовой платок — достаточно будет пара капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, каковые содержат кофеин, оказывают помощь студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.
Вместо перерывов на кофе постарайтесь чай на базе Гингко Билоба. Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

Окружите себя вдохновителями. Разговаривайте с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто нужна нагрузка. Это смогут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Вынудите ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. ( При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не требуется. Владея мочегонным действием он обезвоживает организм, ведет к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.)

Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы смогут помешать процессу мышления. Если у вас слишком частенько бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно событием тому имеется та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

Прежде всего изучайте правила. Неизменно начинайте с изучения баз. В любом деле или начинании имеется ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо происхождению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык направляться с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны направляться этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.

Сделайте неинтересное весёлым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы станете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Так как у нас имеется склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то неинтересное весёлым, ассоциируя это с тем, что вы уже понимаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также имеете возможность использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы уменьшить процесс запоминания.

Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы в большинстве случаев сможете достигнуть большего результата за меньшее время.

Изучайте более рационально. В то время, в то время, когда вы решили что-то выучить, вначале напишите конспекты. В ходе изучения делайте мелкие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, в то время, в то время, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

Как повысить работу мозга

Освежите ваш разум медитацией. В то время, в то время, когда большинство людей думают о медитации, они мнят себе глубокое расслабление. Но эта ветхая практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. В соответствии с изучению Университета Штата Кентукки те, кто по окончании обеда уделяли медитации всего лишь 30 мин., делали тестовые задания лучше, чем те, кто дремал на данный момент.

Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Пара глубоких вздохов кроме этого будут оказать помощь вам расслабиться, что со своей стороны содействует более ясному мышлению.

Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и мните различные ситуации.

Следите за своим сном. Сон играется важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что помимо этого творческий потенциал и свойство решать неприятности зависит от качества сна.

Как повысить работу мозга