Как похудеть после 50 лет

Многие уверены в том, что похудение по окончании 50 лет невозможно. В конечном итоге, поменять свой вес вероятно в любом возрасте, главное только последовательно принимать верные меры и не кидаться от диеты к диете, а неизменно питаться правильно.

Особенности похудения по окончании 50 лет

По сути, похудение женщины по окончании 50 лет мало чем отличается от похудения более юный женщины. Единственна неприятность – это замедленный обмен веществ. который необходимо стимулировать всеми доступными методами. К примеру:

Как похудеть после 50 лет

  1. Каждое утро делайте 15-минутную гимнастику или посещайте тренировки 2-3 раза в неделю – это окажет помощь подтянуть кожу и ускорить метаболизм.
  2. Выпивайте талую воду (ее вероятно готовить прямо в морозильной камере из простой воды) не меньше 1.5 литров в день.
  3. Питайтесь дробно – 3 основных мелких приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Это также разгоняет метаболизм.
  4. Включите в рацион йогурт, корицу, овсянку, индейку, соевое молоко, зеленый чай, имбирь и другие продукты, каковые разгоняют метаболизм.

С таким подходом похудеть по окончании 50 лет женщине хватит просто. Худея правильно и не гоняясь за стремительными результатами, вы добьетесь намного большего.

Как похудеть после 50 лет

Как похудеть по окончании 50 лет?

Азы похудения для дам за 50 мы рассмотрели в предыдущей части, а сейчас сконцентрируем внимание на рационе, который разрешит худеть на 0.8-1 кг в неделю и чувствовать себя хорошо. Как говорилось выше, у нас будет 5-6 приемов пищи в день, и еда должна быть очень легкой, чтобы не дать обратного результата. Предлагаем такие варианты рациона:

Как похудеть после 50 лет
  1. Завтрак: пара отварных яиц и салат из морской капусты.
  2. Второй завтрак: чай без сахара, 1-2 кураги.
  3. Обед: тарелка нежирного супа.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: говядина с тушеной капустой.
  6. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
  1. Завтрак: порция омлета и овощной салат, чай.
  2. Второй завтрак: груша.
  3. Обед: суп-пюре с мелким числом сухариков.
  4. Полдник: полпачки творога.
  5. Ужин: курица, тушеная с овощами.
  6. Перед сном: стакан маложирной ряженки.
Как похудеть после 50 лет

Меняя эти варианты рациона, вы привыкнете питаться правильно и станете быстро сбрасывать вес. Такая система составлена в соответствии с правилами верного питания и не вредит организму.