Как научиться контролировать эмоции

Внутренний мир человека переполнен различными чувствами и переживаниями, и время от времени эмоции побеждают над рациональным звеном. Одни люди знают, что лучше переждать бурю, подождать пока душевные страсти утихнут, и к ним снова возвратится свойство здраво рассуждать, но для другой категории людей очень принципиально важно контролировать эмоции, чтобы не наломать дров в состоянии аффекта. Как это сделать и вероятно ли подчинить себе нежданно появляющиеся эмоции? На эту тему мы и поболтаем.

Эмоции и эмоции человека

Наши внутренние переживания являются своего рода знаком о том, удовлетворены ли наши потребности. О том, что нам нравится или не нравится, в обязательном порядке скажут наши эмоции. И во многих случаях все то, что мы переживаем в душе, частенько отображается на нашем лице. В то время, в то время, когда мы печалимся или находимся в хорошем настроении, злимся или помимо этого лжём – все это будет замечено окружающими и принято к сведению. Именно исходя из этого любой человек должен владеть хотя бы минимумом сведений о том, какие конкретно конкретно бывают эмоции и эмоции.

Один узнаваемый ученый, по фамилии Изард создал классификацию, какие конкретно конкретно эмоции существенно чаще испытывает человек, а вернее — перечислил основные его эмоции:

  • радость — эта чувство отражает удовлетворение какой-либо потребности;
  • интерес – положительное состояние, которое содействует обретению новых знаний и навыков;
  • страдание – отрицательная чувство, отражающая невозможность удовлетворения потребности. Протекает на фоне какого-либо стресса;
  • бешенство или злость как чувство – отрицательное чувство, которое может появиться нежданно и стать аффектом из-за происхождения какого-либо препятствия на пути к удовлетворению потребности;
  • презрение – отрицательная чувство, появляющаяся в межличностных отношениях и порождаемая при расхождении жизненных взглядов и позиций, каковые представляются субъекту как низкие и не соответствующие нравственным нормам;
  • удивление – чувство, не имеющая четкости в положительном или отрицательном смысле, которая характеризуется остановкой и торможением всех прошлых эмоций и происхождению интереса к объекту, заострившему внимание;
  • кошмар – отрицательное состояние, при котором в организм поступает сигнал о возможной угрозе жизни и здоровью;
  • стыд – отрицательная чувство, появляющаяся при осознании собственной некомпетентности, и несоответствии ожиданиям окружающих в поведении и виде.

Функции чувств и эмоций кроме этого играются огромную роль в жизни каждого человека. Если вы хотите обучиться ими руководить, то очень важно знать, для чего нам нужны те или иные наши переживания:

  1. Мотивационно-регулирующая функция – наши эмоции создают определенную мотивацию и побуждают нас к каким-либо поступкам и действиям. Иногда эмоции заменяют нам разум и диктуют наше поведение.
  2. Коммуникативная функция – выражается в способности эмоций отражать наше психическое и физическое состояние. Благодаря данной функции мы можем понять, в то время, в то время, когда собеседник злится, а в то время, в то время, когда находится в хорошем настроении и т.п. Частенько это оказывает помощь наладить контакт с иноязычными гражданами.
  3. Сигнальная функция – к ней относится все, что принято именовать мимикой, жестами и пантомимикой. Она имеется производной от коммуникативной функции, но изучает способы невербального общения более подробно.

Выражение чувств и эмоций подчас происходит с такой скоростью, что мы не успеваем что-либо предпринять и завуалировать то, что происходит у нас в глубине души. И если в вашей жизни случаются ситуации, в то время, в то время, когда в обязательном порядке нужно сохранять самообладание, то самое время задуматься над таким навыком как контроль эмоций.

Управление эмоциями и чувствами

В вопросе: Как обучится контролировать свои эмоции? психология имеется верным и главным ассистентом. Эмоциональные состояния частенько становятся первым показателем наличия душевных заболеваний. Чтобы не стать больным клиники неврозов, лучше заблаговременно обучиться брать себя в руки. Сделать это вероятно несколькими способами:

Как научиться контролировать эмоции
  1. Используйте свое воображение как холст. Если при тяжёлых переговорах вам нежданно хочется запустить стиплером в собеседника — сделайте это! Но мысленно! Нарисуйте траекторию полета и момент удара о голову раздражающего вас человека. Чувство мгновенно провалится через землю.
  2. Если вы обсуждаете неприятные вещи, представьте что около вас прочная стены, через которую не попадает негативная энергия собеседника. Вам там тепло, хорошо и уютно.
  3. Рисуйте на бумаге. Если эмоции одолели вас на работе, вероятно нарисовать то, что первым придет вам в голову, разрешить грифелю порвать бумагу, с силой заштриховать рисунок и в конечном итоге порвать сам листок, скомкать его и выкинуть.
  4. Обучитесь тренировать свои эмоции при помощи следующего алгоритма:
  • распознавайте свои эмоции. Помните, что имеется смешанные эмоции, каковые с первого раза понять достаточно не легко;
  • признайте тот факт, что вами овладела именно та или другая чувство;
  • проанализируйте, что именно ее вызвало. Возможно, вы разозлились на начальника и огрызнулись в ответ только потому, что кофе в тот дни был невкусным;
  • представьте, какой будет ваша реакция на чувство, и постарайтесь заблаговременно не допустить ее отражение в своей наружности.

Как научиться контролировать эмоции

Если вы вправду задумались над тем, как обучиться контролировать свои эмоции, необходимо будет запастись огромным числом терпения. Наши эмоции – это мгновенная реакция, проследить которую очень не легко. Репетируйте перед зеркалом, кривляйтесь и работайте над мимикой. И тогда ваше внутренне состояние никак не отразится на вашей наружности. А чуть позднее и сами эмоции прекратят вас тревожить, будучи управляемыми вами.