Как избавиться от обвисшего живота после родов

Диета для живота и боков: избавляемся от излишков

Дабы подтянуть пузо, выполняйте диету. Сократите потребление мяса, жирных полуфабрикатов, сладостей. Исключите из меню продукты, каковые содействуют вздутию живота — бобовые, сладкие фрукты, сырую капусту, газированные напитки. Откажитесь от через чур калорийных фруктов и десертов, и спиртных напитков, возбуждающих аппетит. Вместо кофе, задерживающего воду в организме, выпивайте свежезаваренный зеленый чай, и чистую питьевую воду. В обязательном порядке включите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Они снабжают обычное пищеварение, не разрешая шлакам задерживаться в организме.

Как избавиться от обвисшего живота после родов

Кремы, массаж и обертывания: убираем обвислый пузо

Подтянуть обвисшую кожу окажут помощь домашние процедуры. Освойте приемы самомассажа. Любой вечер разминайте жировые складки на животе, растирайте их ребром ладони, пощипывайте — это обеспечит приток крови и активизирует обменные процессы. Дабы массаж действовал действеннее, совместите его с нанесением подтягивающего крема либо геля. Выбирайте легко впитывающиеся средства с кофеином, экстрактами водорослей и другими активными компонентами. Наносите средство на область живота и талии два раза в сутки, сразу после водных процедур.

Как избавиться от обвисшего живота после родов

Действенный прием спасения от лишнего жира — домашние обертывания с водорослями нори. Сухие страницы смачивают горячей водой, накладывают на область пресса и закрепляют с помощь пленки. Продолжительность процедуры образовывает 20-30 мин.. Затем водоросли возможно убрать, а на кожу нанести подтягивающий крем. В случае если домашние процедуры кажутся вам неэффективными, попытайтесь салонные программы по подтягиванию кожи.

Зарядка для пресса и талии

оптимальнее убирают обвисший пузо особые упражнения, усиливающие мускулы пресса. Занимайтесь каждый день, уделяя занятиям не меньше 15 мин.. Три раза в неделю стоит делать более интенсивную гимнастику с применением утяжелителей. Лучший результат для зарядки — утро либо вечер. Упражнения для живота делайте в медленном темпе, с хорошей амплитудой.

Как избавиться от обвисшего живота после родов

Перед занятиями сделайте разминку — к примеру, потанцуйте в стремительном темпе 5-7 мин.. После этого выполните наклоны вперед-назад, влево-вправо и повороты в различные стороны. Каждое движение повторите по 10 раз. Такая разминка не только разогреет мускулы, но и окажет помощь улучшить осанку и координацию движений.

Размявшись, переходите к основному комплексу. Лежа на полу, поднимите прямые ноги на 30-40 см от пола. Делайте скрещивающие движения ногами, не сгибая колени и не прогибая спину. Сделав 6-8 движений, опустите ноги. Сделайте не меньше 10 повторов.

Как избавиться от обвисшего живота после родов

Согните ноги в коленях, подсунув ступни под опору. На вздохе медлительно садитесь, держа сцепленные в замок руки на затылке. Задержитесь на пара секунд и возвратитесь в исходное положение вместе с глубоким выдохом. Повторите упражнение 10-12 раз.

Поднимитесь на колени, опираясь на прямые руки, спину держите ровно. Глубоко вдохните, а после этого выдохните, втянув брюшную стенку. Округлите спину и опустите голову. Задержитесь на 6-8 секунд, а после этого расслабьте мускулы и вдохните. Повторите 10-12 раз.

Лежа на спине, поднимите согнутые ноги так, дабы колени коснулись груди. Задержитесь на пара секунд и опустите ступни на пол. Упражнение возможно усложнить, опуская прямые ноги за голову. Повторите любой вариант по 8-10 раз.