Гиперэкстензия при протрузии

В большинстве случаев, протрузия есть следствием остеохондроза, предвещающим скорое образование межпозвоночной грыжи. Лечение данного заболевания, в первую очередь, направлено на устранения обстоятельства его происхождения, и на снятие болевых ощущений.

И одно из основных условий терапии – это лечебная гимнастика. Как раз исходя из этого в данной статье мы поведаем, какие конкретно нужно делать физические упражнения при протрузии.

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Итак, комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела направлен как на лечение, так и на профилактику данного заболевания. Он вычислен на людей, каковые страдают болями в спине, вызванными протрузией либо грыжей, уже продолжительный период времени. Цель занятий – тренировка мышечных тканей туловища, развитие и упрочнение позвоночного столба и его функций.

Гиперэкстензия при протрузии

Упражнение 1: Ложитесь ровно на спину, руки вытяните вдоль туловища, а ноги мало согните. Нужно не задерживая дыхания напрячь мускулы живота так, дабы они стали жёсткими. Возможно для контроля держать руку на животе. Данное упражнение при протрузии позвоночника в поясничном отделе выполняется от 10 до 15 раз. Имеется еще и более легкий вариант – это лежа на спине вытягивать ноги направо и налево.

Упражнение 2: Продолжаем лежать на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги ровные. С исходного положения направляться немного поднять верхнюю часть туловища, но наряду с этим удерживать ноги все время на полу. Сохранить данное положение необходимо 10 секунд, по окончании чего – медлительно переводим тело в исходное положение. Паузу 5-10 секунд и упражнение для спины при протрузии повторяется опять. Так примерно 15 раз.

Гиперэкстензия при протрузии

Упражнение 3: Лежим ровно на спине, ноги мало согнуты. Правую руку нужно вытянуть пара вперед так, дабы кисть оказалась на левом колене. Согните левую ногу, наряду с этим в один момент упритесь в колено правой рукой, тем самым, не разрешая ноге приблизиться к голове.

Данное упражнение при протрузии дисков делается с усилием примерно 10 секунд. Отдых – 15 сек, позже повторить еще 5- 10 раз и без того для правой и левой руки. По окончании таковой физической нагрузки сходу не подниматься, разрешив полностью расслабиться мышцам ног, рук и туловища.

Гиперэкстензия при протрузии

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Представленные ниже упражнения при протрузии шейного отдела нужно делать с осторожностью, особенно при остром течении заболевания и лишь по окончании ослабления болевых ощущений. Цель данной лечебной гимнастики – восстановление эластичности мышц шеи и улучшение подвижности позвонков шейного отдела.

Гиперэкстензия при протрузии

Кроме этого напомним, что вместе с проведением данных процедур рекомендуется пара дней носить особую фиксирующую повязку. Она обеспечит состояние спокойствия мышцам и позвонкам шеи.

Упражнение 1: Сядьте на стул (возможно стоя), вытяните руки вдоль туловища. В таком исходном положении начинайте осуществлять повороты головой в крайнее левое и правое положение. Повторите 10 раз. Имеется и облегченный вариант для того чтобы упражнения, при котором эксперты советуют делать серию небольших движений в каждую сторону.

Гиперэкстензия при протрузии

Упражнение 2: Исходное положение — сидя на стуле либо стоя, руки находятся вдоль туловища. Медлительно опустите вниз голову и прижмите подбородок к груди (делать 14 раз).

Упражнение 3: Исходное положение то же, что и в прошлом упражнении. Медлительно закиньте голову назад и наряду с этим втяните подбородок. Повторите упражнение не меньше 10 раз.

Гиперэкстензия при протрузии

Включайся в дискуссию

Поделиться с приятелями: