Гимнастика для лица форум

В Бодифлексе имеется пара упражнений рассчитанных на лицо и шею, но их необходимо делать каждый день, а не от случая к случаю, лично у меня не достаточно силы воли, сейчас имеется настроение кривляться, а завтра нет К тому же дома около меня фактически неизменно кто-то находится, и они, простите, так ржали, в то время, когда наблюдали эти мои упражнения, что меня хватило всего на пара дней. Не смотря на то, что, увидела, в то время, когда их делала, пузо вроде втянулся мало, нужно бы себя опять вынудить, заняться этим.
Вот эти упражнения, в комплексе их больше, но для лица подходят эти:
1. Лев
Начальная поза: это простая поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Словно бы вы планируете сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните пузо и примите основную позу.

Гимнастика для лица форум

Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками около рта и носа. Она взята из йоговской позы льва, но делается пара в противном случае. При йоговской позе вы просто обширно раскрываете рот, расслабив губы, — получается широкая пасть ветхого льва. Нам необходимо другое, по причине того, что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.

Мы же сперва соберем губы в мелкий кружочек. Сейчас откройте глаза весьма обширно и поднимите их (так вы подтягиваете мускулы под глазами). В также время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.

Гимнастика для лица форум

Что нужно и чего не нужно делать
Не открывайте рот через чур обширно. Кружочек должен быть весьма мелким, как словно бы вы удивляетесь.
В то время, когда вы максимально на большом растоянии высовываете язык из низкого мелкого кружочка губ, то должны ощутить, как тянутся мускулы от области под глазами до самого подбородка.
При исполнении этого упражнения возможно или все время оставаться в начальной дыхательной позе, или по окончании втягивания живота выпрямиться. Стоя делайте основную позу на восемь счетов, а с выдохом возвратитесь в начальную позу.

2. Уродливая гримаса
Начальная поза: быть может, вам лучше сперва выполнить упражнение без дыхательной части. Поднимитесь прямо, выведите нижние зубы за передние (стоматолог назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как словно бы пробуете кого-то поцеловать (попытайтесь держаться сейчас подальше от романтически настроенных мартышек, по причине того, что сами станете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Сейчас поднимите голову и представьте, что вы планируете поцеловать потолок. Вы должны ощутить растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, в случае если на следующее утро вам покажется, словно бы вас незадолго до били по шее копытом. Просто эти мускулы до этого ни при каких обстоятельствах не работали. В то время, когда вы освоите упражнение (и осознаете, как оно оправдывает свое наименование), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза — основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, как будто бы вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните пузо и примите основную позу.

Основная поза: шея и подбородок в обрисованном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как словно бы вы на трамплине — это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны всецело касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, любой раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Что нужно и чего не нужно делать
Не закрывайте рот — прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка.
Не поднимайтесь на цыпочки, в то время, когда вы тянетесь к потолку. Вы имеете возможность не только утратить равновесие, но и через чур не хорошо растянуть мускулы.
Между повторениями в обязательном порядке возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.

А, по большому счету про Бодифлекс в инете большое количество понаписано.

Arti, в случае если соберетесь, заняться, свистните, может совместно начнём

Гимнастика для лица форум

Вот, лишь день назад отыскала:
Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО создала комплекс упражнений, который назвала Аэробика для мышц и кожи лица. Эта гимнастика так действенна, что ее кроме того именуют безоперационной подтяжкой лица. Сама Кэрол в поддержку способа демонстрирует две свои фотографии — в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше. Что принципиально важно, стереть годы с лица возможно совсем безвозмездно и израсходовав на это около 20 мин. в сутки. Первый эффект, как обещает Мадджио, делается заметным уже спустя семь дней.

Усиливаем нижние веки
Эффект. Усиливает дряблые веки, сокращает синяки либо припухлость под глазами.
Исполнение. Поместите пальцы так, как продемонстрировано на рисунке, дабы не разрешить образоваться кожным складкам. Легко надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними столетиями. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки обширно открытыми.

Уничтожаем лобные морщины
Эффект. Убирает и даёт предупреждение образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.
Исполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как продемонстрировано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Развиваем мускулы щек
Эффект. Поднимается и делается упругой кожа щек, исчезает эффект запавших глаз.
Исполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, дабы появился верный овал (верхняя губа наряду с этим прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая овал, улыбнитесь уголками рта. Сейчас опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Гимнастика для лица форум

Укорачиваем нос
Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.
Эффект. Сокращается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма по окончании пластической операции.
Исполнение. Подожмите вверх кончик носа. Вынудите нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и после этого расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Поднимаем уголки губ
Эффект. Исчезает возрастная печальная маска — опущение губ.
Исполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, словно бы засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попытайтесь немного поднять уголки рта в маленькой улыбке. Сейчас, напротив, легко опустите.
Подвигайте пальцы в уголках рта маленькими пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Усиливаем мускулы челюсти
Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.
Исполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу вовнутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и хорошо закатите их вовнутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец — на подбородке, дабы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см по окончании каждого движения. В то время, когда подбородок будет наблюдать в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Формируем контур губ
Эффект. Возрастают губы и убираются морщинки около них.
Исполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медлительно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. Затем делайте пальцем стремительное пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Гимнастика для лица форум

Разглаживаем носогубные складки
Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.
Исполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по данной линии вверх. Сейчас — то же самое, лишь вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Сейчас начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Если вы все делаете верно, то должны ощутить характерное болезненное чувство в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.

Последний раз редактировалось Sunnyel, 26.06.2008 в 12:02.