Диета минус 5 кг за месяц

Лиепайская диета считается способом похудения, который в советское время был создан опытным доктором, живущим в свое время в Латвийском городе Лиепае. Посредством данной диеты получалось похудеть многим людям. По словам доктора, создавшего данный способ похудения, с целью достижения нужного результата направляться неуклонно выполнять все установленные советы.

В случае если наблюдать по классификации, то лиепайская диета входит в категорию низкокалорийных. Средняя дневная калорийность находится в районе 1200 кКал.

Лиепайская диета правила

Данный способ похудения имеет определенные правила, каковые нужно выполнять с целью достижения нужного результата.

— для принятия пищи установлено строго определенное время, которое делится на завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должен быть установлен обязательный паузу ровно в пять часов. Не должно быть никаких перекусов!

— запрещаются все продукты, которых нет в меню. Их нельзя употреблять кроме того в минимальных количествах.

— нужно готовить самостоятельно либо делать постоянный контроль за приготовлением пищи.

— не разрешается сахарозаменитель.

— направляться всецело исключить алкоголь.

— ежедневно направляться делать независимый массаж проблемных территорий. На эту процедуру направляться выделять 15 мин. времени.

— два раза в неделю направляться принимать ванну с добавлением в воду натуральной морской соли и хвойного экстракта. Соли берется 500 грамм на ванну, а экстракта вдвое больше по концентрации, чем в инструкции. Саму ванну направляться принимать в течении 30-40 мин..

Температура воды обязана неспешно наращиваться. В случае если в начале таких сеансов она будет 38 градусов, то позже направляться довести ее до 45.

— любой раз, в то время, когда вы скидываете 10 килограмм, направляться проходить курс массажа, который должен делать эксперт. Это нужно чтобы кожа не обвисала.

— физическую нагрузку разрешается делать, если вы занимались ей раньше.

Лиепайская диета меню

Завтрак (строго в одно время)
1 стакан чая либо кофе
1 бутерброд с сыром либо колбасой (через сутки) либо разрешается раз в неделю вместо бутерброда 2,5 яйца
(пояснения: хлеб 6*8см, толщиной 1,5см; масло весьма тонко; сыр 6*9см, толщиной 11-12мм; колбаса без жира)

Обед (строго в одно время)
1 кусок мяса либо рыбы (160г готового)
овощи 7 ст.л. (овощи лишь свежие, вареными смогут быть лишь свекла, цветная капуста, возможно конс. горошек, минимум 3 вида различных овощей)
зелень неограниченно
200 250г натурального сока

Ужин (строго в одно время)
6 7 столовых ложек винегрета либо мясного салата (через сутки)
(Мясной салат: картофель мясо либо колбаса, зел. горошек, яйцо, солёный огурец,1 ст. ложка сметаны либо майонеза
Винегрет: картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, солёный огурец, лук, 1 ст. ложка масла и 1ст.л. рыбных консервов либо икры)
1 кусок хлеба
200 250 г любой жидкости без сахара

Раз в неделю направляться делать разгрузочный сутки (в один и тот же сутки недели)
250 г творога
6 столовых ложек сухофруктов либо 2 ст.л. меда
8 грецких орехов
2 яблока
0.5 л молока либо кефир
Съедать это все за 5-6 приемов пищи

Что касается жидкости, то в течение дня возможно выпивать 1,75 литра. В это количество включены все чаи, соки, кофе.

Лиепайская диета результаты

В случае если сказать о итогах, каковые возможно достигнуть при лиепайской диете, то все они напрямую зависят от длительности применения данного способа похудения. В течение первого месяца возможно скинуть от 5 до десяти килограмм. В последующие месяцы результаты будут скромнее. Но тут все будет зависеть от первоначального количества лишнего веса и изюминок организма.

Лиепайская диета плюсы

Данный способ похудения есть весьма сбалансированным по своему составу. Его возможно использовать в течении долгого времени. Похудение в обязательном порядке будет. Также, вы получите красивый уход за кожей и массаж.

на данный момент диета минусы

Если вы станете сидеть на данной диете продолжительное время, вам может надоесть однообразный рацион питания. Кроме этого необходимо подчеркнуть, что в меню отсутствуют фрукты, каковые нужны человеку.