Что улучшает работу мозга

Почему кто-то без особых усилий запоминает продолжительные стихи, номера телефонов, не забывает всех родных и очень дальних родственников, а другие неизменно жалуются на свою память и неспособность сосредоточиться? События смогут быть разные, но то, что верное питание способно улучшить мозговую активность, это факт. Возможно, вы не знали, но изучения среди долгожителей показывают, что на продолжительность жизни воздействуют: 5% физическая активность, 15% питание и 80% интеллект!

Что бы такое съесть, чтобы сходу поумнеть? Не ожидайте чудес, не существует такой пилюли, по окончании принятия которой, в одночасье вероятно улучшить свою мозговую деятельность. Необходимо ежедневно развивать свой интеллект, тренировать память, обучаться, читать и запоминать. А окажут помощь в этом продукты питания улучшающие работу мозга, настроения и повышающие работоспособность. Одни из них способны стимулировать, а другие затормаживать мозговую деятельность. Чтобы прием пищи не преобразовывался в элементарное наполнение желудка, а был ассистентом организму во всех очень важных процессах, необходимо наличие определенных веществ. Что это за вещества, и в каких продуктах питания они находятся?

Важные вещества для работы мозга

Для улучшения мозговой деятельности очень важно сбалансированное питание, которое включает большое количество витаминов, минералов, кислот, микро и макроэлементов. Все они по-своему способны влиять на мышление, развивать память, но существует ряд веществ, каковые в большей степени способны улучшать работу мозга.

В эту группу входит более 10 одноименных витамин с разными индексами и влиянием на определенные системы в организме. Но в целом витамины данной группы участвуют в работе мозга и нервной системы, улучшают память и концентрацию внимания. Их недостаток не лучшим образом отражается на психическом здоровье человека, что ведет к нервным срывам и депрессии. Для полноценного развития мозга младенца, беременным женщинам прописывают витамин В9 (фолиевая кислота) и продукты его каковые содержат. Данный витамин частенько именуют витамином гениальности.

Больше всего содержится в продуктах: мясо, домашняя птица, печень, рыба, яйца, зеленые овощи, ростки пшеницы, апельсины.

Также витамины группы Б имеется в составе препарата Биотредин. Данный препарат не только усиливает мозговую деятельность, повышая внимание и умственную работоспособность, но и благотворно влияет на работу нервной системы.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3

Улучшают обмен информации между клетками головного мозга и являются жизненно нужным элементом для простого функционирования и развития мозговой деятельности всю жизнь.

Что улучшает работу мозга

Продукты питания богатые жирными кислотами: рыба жирных сортов (сельдь, лосось, тунец, скумбрия), орехи, оливковое масло, кунжут, семечки подсолнечника и тыквы.

Из нескольких десятков миллионов клеток головного мозга серотонин или гормон эйфории так или иначе, но воздействует на большинство из них. Это относится к работе клеток отвечающих за сексуальное желание, аппетит, настроение, сон, память и свойство к обучению. Серотонин синтезируется из триптофана (аминокислота), огромнейшее количество которого содержится в следующих продуктах питания: помидоры, молоко, чёрный шоколад, соя, бананы, финики, инжир, сливы.

Содействуют повышению энергии и умственной активности. Содержание в продуктах: рыба, яйца, молочные продукты, домашняя птица, фасоль, арахисовое масло.

Продукты питания улучшающие работу мозга

А на данный момент конкретно список продуктов, каковые необходимо включать в рацион питания для активной работы мозга, бодрости духа, соответственно и здоровья в целом.

По утверждению ученых, в данной маленькой рыбке содержится вещество, которое усиливает концентрацию внимания, повышает работоспособность, содействует лучшему обучения мозга.

Достаточное потребление жирных кислот усиливает память.

Вне зависимости от цвета винограда в нем содержится органическое вещество эпикатехин, улучшающий память и усиливающий приток крови к мозгу.

Эфирные масла, содержащиеся в инжире, разжижают кровь, в следствии чего мозг лучше снабжается кислородом.

Клюква и черника

С возрастом, высвобождающиеся свободные радикалы способны ухудшать память, а эти ягоды больше всего содержат антиоксидантов, гениальных нейтрализовать их негативное влияние.

Натуральный кофе способен не допустить старческое слабоумие. Содержащийся в нем кофеин усиливает мозговую деятельность и воздействует на скорость принятия решений. Ежедневное потребление этого напитка, снижает риск заболевания Альцгеймера на 60%.

Что улучшает работу мозга

100 гр. креветок в день достаточно для насыщения организма жирными кислотами, недостаток которых затормаживает реакцию и нарушает восприятие мозгом информации.

Содержат много цинка, который питает отделы мозга связанные с памятью, инстинктами, эмоциями и сном.

Что улучшает работу мозга

Морковь богата бета-каротином, который мешает разрушению клеток, усиливает обмен веществ и замедляет процессы старения мозга.

Одна из фаворитов по содержанию йода, недостаток которого ведет к ухудшению памяти.

Содержание витаминов группы В нормализуют сон, развивают память и усиливают нервную систему.

Миндаль, фисташки, грецкие орехи содержат железо, фосфор, витамины группы В и жирные кислоты, каковые стимулируют деятельность головного мозга.

Нужным имеется неприятный шоколад. Магний нормализует работу памяти, а глюкоза имеется основной пищей для клеток мозга.

Потребление шпината развивает интеллектуальные способности.

Рецепты для чистки клеток мозга

Залейте 1 стаканом сметаны 1 ст.л. хрена, натертого на небольшой терке. Принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения 1 месяц.

Что улучшает работу мозга

— Выжмите 1 стакан сока из репчатого лука и добавьте 1 стакан меда. Перемешайте и принимайте в течение месяца по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Питайтесь правильно, тренируйте мозг, и вы сохраните активную умственную деятельность на много лет.