Что лучше гейнер или протеин

*** PRODUCTS BLOCK (Протеины однокомпонентные) *** Как ни необычно, не только начинающие атлеты, но и многие из тех, кто занимается в тренажёрном зале по нескольку лет, смутно знают отличие между такими видами спортивного питания, как протеин и гейнер. С одной стороны, их можно понять, оба этих продукта созданы чтобы спортсмен имел возможность компенсировать тот недостаток питательных веществ, которых он не получает с простой пищи. И для обоих этих продуктов стоит только одна цель, оказать помощь атлету нарастить больше мышечной массы, но чем отличается гейнер от протеина?

Что лучше гейнер или протеин

Что лучше гейнер либо протеин?

Чтобы усвоить отличие между гейнером и протеином, необходимо, в первую очередь, поболтать об их компонентном составе. Вначале дадим широкое понятие каждому из этих продуктов:

Что лучше гейнер или протеин

  • протеин белковый концентрат, либо, иными словами, порошок, более чем на 90-95% складывающийся из отфильтрованного, очищенного и готового к потреблению белка. Никакой химии, как принято считать в среде обывателей, которая имела возможность бы очень плохо воздействовать на здоровье спортсмена. Но, не следует забывать и о том, что протеин есть только пищевой добавкой, и, употребляя его через чур довольно часто и много, вы рискуете получить диарею, поскольку наш кишечник просто физически не может всасывать столь громадный объём питательных веществ;
  • гейнер специализированная пищевая добавка, созданная с целью оказать помощь спортсмену нарастить мышечную массу. Довольно часто в его составе употребляются классические пропорции: 60% углеводов, на 40% белка. Эти пропорции и разрешают снабжать организм не только стройматериалом для развития мышц, но и энергией для трудной работы в зале.

*** PRODUCTS BLOCK (Гейнеры порошковые) ***

Что лучше гейнер или протеин

Но, необходимо заметить, что эти описания весьма поверхностны, а цель данной статьи пребывает в том, дабы научить кроме того новичка в металлическом спорте разбираться в видах, сортах и типах протеина либо гейнера, чтобы не только избавиться от предвзятого к ним отношения, но и обучиться верно применять их в своих тренировках.

Всё о протеине

Так как протеин входит в состав гейнера, то как раз с описания белковых смесей и будет начинаться данный обзор. Сейчас, в то время, когда вы понимаете отличие между двумя этими продуктами, вам точно думается, что всё просто. Но не тут-то было! Читаем потом

  1. Сывороточный протеин возможно, самый популярный вид белкового концентрата в среде любителей, поскольку изготовленный из молочной сыворотки путём микрофильтрации, как раз сывороточный протеин владеет громаднейшей скоростью и наилучшим качеством усвоения. Но не всё так просто, поскольку благодаря стремительному усвоению его сложно применять в долговременной возможности, в то время, когда вам необходимо дать организму пищу на 3-4 часа. В этом случае сывороточный протеин уступает другим сортам, но в случае если вам необходимо безотлагательно дать мышцам стройматериал до, на протяжении, либо по окончании тренировки, данный продукт, без сомнений, будет лучшим решением вашей неприятности;
  2. Казеиновый протеин своего рода антагонист по отношению к сывороточному протеину. Видится в спортивном питании в виде мицеллярного казеина и казеината кальция, не смотря на то, что по сути владеют весьма родными свойствами. Казеиновый протеин способен усваиваться организмом приблизительно на 60-80% в течение четырёх и более часов, что делает его незаменимым для развития атлетической фигуры у спортсменов, тренирующихся с большой интенсивностью. Интересный факт: возможно, многие слышали, что тренирующиеся атлеты на ночь постоянно едят творог и молочные продукты. А всё дело в том, что именно в них содержится белок, на 80-90% складывающийся из казеина;
  3. Молочный протеин менее распространённый вид белковой смеси, которая состоит на 1/5 из сывороточного и на 4/5 из казеинового белка. Возможно заявить, что молочный протеин, это природный мультикомпонентный продукт;
  4. Яичный протеин золотой стандарт качества усвоения белка, поскольку этот продукт усваивается фактически на 95%. Ещё одной отличительной его чертой есть то, что период его усвоения образовывает около шести часов, что разрешает поддерживать аминокислотный баланс на самом высоком уровне в течение долгого времени;
  5. Соевый протеин наименее популярный вид протеина среди мужчин, поскольку частично способен снижать уровень тестостерона, в пользу эстрогена. Но, есть совершенным продуктом для дам, да к тому же, ещё и превосходно разгоняет обменные процессы в организме спортсмена.
Что лучше гейнер или протеин

Вот и все формы протеина, каковые вы имеете возможность обнаружить рынке спортивного питания. Любой из них по-своему оптимален и, без сомнений, окажет помощь вам достигнуть определённых высот не только в бодибилдинге, но и в любом другом виде спорта, кроме того в шахматах! Как именно? А вы представьте реакцию вашего оппонента на вашу стокилограммовую тушу! Так что с протеином и при должном рвении победа вам будет обеспечена.

*** PRODUCTS BLOCK (Протеины сывороточные (концентрат)) ***

Однако протеин не содействует интенсивному приросту массы, из-за очень низкого содержания углеводов, каковые, как вы уже осознали, находятся в гейнерах. Но перед тем как мы перейдём к описанию оных, хочется добавить ещё несколько слов о том, что существуют кроме этого мультикомпонентные протеины белковые смеси из разных сортов белка. И, если вы заметите на пачке слова изолят либо гидролизат, не забывайте следующее:

  • изолят свидетельствует очень высокую степень обработки данной белковой смеси;
  • гидролизат иными словами, фактически готовая аминокислота, усвоится значительно стремительнее и качественнее.

Время гейнера

Но, о гейнере мало что возможно сказать, поскольку в его производстве употребляются только сложные углеводы и разные сорта белка, каковые были перечислены выше. Само собой разумеется, если вы берёте недорогой гейнер, хотя сэкономить средства, то готовься , что углеводы в нём будут несложными, иными словами, на 50-60% складываться из сахаров, а вы, вместо качественной массы станете набирать лишь подкожный жир. Да, тут бренд имеет значение, хоть и не такое громадное, как может показаться на первый взгляд.

Что лучше гейнер или протеин

Первое и последнее, что необходимо знать о гейнере, это то, что он не редкость трёх видов:

  • низкой калорийности менее 500 калорий в одной порции;
  • средней калорийности более 500, но менее 800 калорий на порцию;
  • высокой калорийности около 1000 калорий на одну порцию.

Интересный факт: в случае если считать, что дневная норма калорий простого активного человека это 2-2,5 тысячи калорий, то посредством гейнера эту норму возможно съесть за 30-40 мин.. Это частично оправдывает само потребление гейнера, поскольку в случае если спортсмену при комплекте массы тела необходимо более 3 тысяч калорий в день, то дабы как следует восполнить эту норму необходимо съесть огромное количество простой пищи. В следствии формируется огромное брюхо, чего не произойдёт, в случае если грамотно применять в режиме питания добавку из гейнера.

И ещё одно золотое правило, которое касается этого продукта. Ни при каких обстоятельствах нельзя воспринимать гейнер, как белковую добавку. Это противоречит самому его составу, и использовать его вместо протеина смогут себе позволить, возможно, одни лишь эктоморфы. Так что, если вы желаете набрать массу и расти, то гейнер постоянно поможет вам в этом, но вот чтобы скинуть жирок и сохранить наряду с этим мускулы, нужно будет учиться пользоваться протеином. Удачи вам!

Ознакомьтесь с линией спортивного питания в нашем магазине /shop/sportivnoe-pitanie/