Что брать с собой в фитнес клуб

Забавный вопрос, особенно для заядлых спортсменов. Но для тех, кто идет в спортзал в первоначальный раз, очень помимо этого актуальный. Особенно волнительно идти в многолюдный фитнес-центр, не хочется смотреться нелепым новичком.

Начинается, само собой очевидно, все со спортивной сумки. Я не забываю, в то время, в то время, когда планировала на фитнес в первоначальный раз, решила, что для одного образа спортивной девушки с фирменным рюкзачком за плечами, готова ходить по 40 мин. пешком.

Спортивная сумка или портфель кому как эргономичнее, но сходу подсказка от бывалого завсегдатая спортивных комнат: если вы начнёте ездить на велосипеде, ходить в спортзал пешком или ехать на роликах, то выбирайте портфель. Он должен быть не слишком больших размеров, не требуется с ортопедическими вкладками и другими прибамбасами они только додают тяжести. Спортсмен не сломает себе спину, если будет с первого шага держать ровную осанку.

Для тех, кто будет ездить в спортивный клуб на машине или на автобусе, напротив, эргономичнее сумка с широким наплечным ремнем.

Что забирать в фитнес-центр

Спортивная обувь

Тут предпочтение необходимо дать спортивным кроссовкам для зала или для бега. Они отличаются эргономичной широкой, легко пружинящей подошвой. Кеды только если вы планируете заниматься йогой, пилатессом, каланетикой, для фитнеса и аэробики не подходят совсем, т.к. не поддерживают стопу, не дают устойчивости. В обуви очень важно, чтобы она не натирала, только что купленную, лучше в спортзал сходу не брать, а походить дома. В другом случае на первую тренировку необходимо захватить пластырь от мозолей.

Что брать с собой в фитнес клуб

Спортивный костюм

Вернее, вам понадобятся только спортивные брюки (возможно, шорты) и футболка (или топ). Брюки должны быть широкими, не в обтяжку. Если вы берёте спортивный костюм известных брендов (adidas, Diadora, Lotto, Nike, Puma, Reebok и др.), то они не треснут по шву, и будут носиться долго, но эта одежда не должна ограничивать движений. Контролируем так одев спортивные брюки (штаны, бриджи) в магазине, расставляете ноги чуть шире плеч и делаете глубочайший присед. Если вам ничего не мешает и нигде не трещит ваш размерчик.

Что брать с собой в фитнес клуб

Но тут еще один момент в широких спортивных штанах некомфортно заниматься, к примеру, на велотренажере штанины задевают за крепление педалей. Исходя из этого лучше выбирать спортивные брюки, зауженные книзу или на манжетах.

Куртка от спортивного костюма вам не понадобится, разве что, накинуть на улицу до спортзала. А понадобится футболка или топик, лучше из натуральной ткани. Но это дело вкуса хлопковая ткань быстро намокает, и становятся видны разводы. Но вероятно приобрести фирменные футболки или топики из качественной синтетики. О качестве будет свидетельствовать отсутствие резкого запаха пота. Но, с личного опыта, приятнее заниматься в хлопке, чем в трижды фирменной синтетике, а что до пятен в спортивном зале все такие потные, и мало кто обращает внимание именно на них. Если на вас посматривают, то скорее с интересом правильно ли вы делаете упражнение.

Что брать с собой в фитнес клуб

Девушки! Статья пишется именно для девушек, обратите особое внимание на бюстгальтер! Это очень принципиально важно. Помимо этого маленькая грудь при неправильно подобранном бюстгальтере может потерять форму при регулярных прыжках и беге. Грудь не должна скакать как мячики. Исходя из этого у кого размер груди два и более, вы имеете возможность заниматься и фитнесом, и аэробикой, хоть в мешке из-под картошки, но бюстгальтер обязаны подобрать спортивный. Проверяется так же просто в магазине попрыгайте прямо в примерочной кабинке, и энергично подвигайте руками при поворотах туловища (хук влево, хук вправо). Если бретельки не съезжают, не режут лопатки и подмышки, а грудь не норовит выпрыгнуть из чашечек это ваш размер.

Питьевая вода

Не считая снаряжения, это второй по значимости пункт экипировки. в течении фитнеса или аэробики мы теряем много жидкости с позднее. И эти потери необходимо в обязательном порядке восполнять прямо в течении тренировки или по окончании нее. Вероятно выпивать просто воду без газа, не меньше 1 литра, но и больше не нужно.

Полотенце

Мелкое полотенце для вытирания пота. Иногда оно нужно, чтобы положить на скамью тренажера. Мне оно было легко необходимо, в то время, в то время, когда по плану шли сгибания ног в тренажере лежа. Из одежды лишь топик, а перед тобой на данной лавке лежал голым торсом потный мужчина. Нет, не скажу, что не весьма приятно, но скользко. Вот и приходилось иногда под пузо подкладывать полотенце. В некоторых фитнес-клубах выдают свои полотенца (уточняйте при покупке абонемента).

Что брать с собой в фитнес клуб

Резинка для волос

Для девушки важны такие мелочи, как резинка для волос. Несложная резинка. Заколки не годятся больно впиваются в кожу головы, если облокачиваешься, и смогут сломаться.

Не считая резинки для хвоста, понадобиться повязка на лоб. Такую повязку реализовывают в спортивных магазинах, в отделе тенниса. Вещь очень нужная, разрешает целиком и полностью сосредоточиться на спорте, а не на обтирании лба тем же полотенцем, что и сидение тренажера (ну не брать же, в конечном итоге, три разных полотенца).

Принадлежности для душа

и все что посчитаете нужным (возможно, фен).

Что брать с собой в фитнес клуб

Смена одежды и белья

Вам смогут понадобиться элементы сменной одежды нижнее белье, носки, чтобы переодеться во все чистое. Возможно, прокладки на каждый день.

Что брать с собой в фитнес клуб

На этом обязательная часть закончена. Остаются индивидуальности. Такие как перчатки для штанги девушки-фитнесистки, кто делает становую тягу или балующиеся пауэрлифтингом, меня поймут. Кроме этого, если вы идете в спортзал прямо с работы, возможно, вы голодны?

Имеется необходимо минимум за два часа до тренировки. Но бывают ситуации, в то время, в то время, когда человек не ел 4-5 часов, а позднее еще часа 1,5-2 часа добираться до дому. При силовых тренировках это неправильно. Исходя из этого вероятно забирать спортивные коктейли (протеиновые или гейнер), протеиновые батончики или необходимые спортивные БАДы, каковые употребляются прямо в течении тренировки.